Ser “extremamente magro” soa como um truque para vender pílulas dietéticas ou uma descrição de seu colega de quarto de faculdade geneticamente abençoado-mas-alheio. (Todos nós não tínhamos um colega de quarto que podia comer o que quisesse e não ganhar um grama? Eu ainda não estou amargo. Ok, talvez um pouco.) Mas agora um novo estudo diz que ser magro (se é isso que você está fazendo pois) sem obsessão por isso é uma possibilidade para todos nós - trata-se apenas de criar o certo hábitos.
Muitos de nós vemos manter um peso saudável durante a vida adulta, sem flutuar, tão fácil quanto escalar o Monte Everest ou tão simples quanto calcular. Mas, de acordo com um novo estudo do Cornell Food and Brand Lab, um peso saudável não precisa ser complicado. Na verdade, eles dizem que realmente não temos que pensar sobre isso. Em um pesquisa com cerca de 1.000 adultos “magros e estúpidos”
, os pesquisadores perguntaram às pessoas que não fazem dieta e não perderam ou ganharam peso sobre a ingestão de alimentos, exercícios e estilo de vida. Eles então os compararam a um grupo semelhante de pessoas que faziam dieta crônica e pensavam sobre seu peso o tempo todo para ver quais eram as diferenças.Mais:5 truques para perder peso que são, na verdade, mitos completos
Indivíduos magros descuidados - que eram predominantemente mulheres, com mais de 35 e uma média de 5'6 ″ e 135 libras - eram mais propensos a usar estratégias que diferem das recomendações tradicionais para perda de peso ou manutenção, disseram os pesquisadores. Essas estratégias incluíam comer alimentos de alta qualidade, cozinhar em casa e ouvir dicas internas para permanecer magro.
Além disso, eles formaram hábitos saudáveis e se apegaram a eles: 96 por cento dos indivíduos estupidamente magros tomavam café da manhã todos os dias, geralmente comendo laticínios, frutas, grãos inteiros e ovos, 35% disseram que almoçavam salada todos os dias, 63% comiam vegetais em todos os jantares e 90% ficavam de olho no peso pisando na balança pelo menos uma vez por semana. Mas eles não ficaram obcecados com o número ou se sentiram mal com isso, nem indicaram se sentir tão culpados quanto o grupo de dieta se sentia por comer demais. Em vez disso, os pesquisadores disseram que eles eram mais propensos a ter uma abordagem "baseada no prazer e informada internamente" em relação à alimentação e à alimentação.
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“Esses resultados são encorajadores porque implicam que, em vez de colocar restrições na dieta e evitar alimentos favoritos, peso excessivo ou ganho de peso pode ser evitado aprendendo a ouvir dicas internas e colocando ênfase na qualidade em vez da quantidade da comida ”, diz a pesquisadora principal Anna-Leena Vuorinen.
Parece bom para mim! Claro, o truque agora é como deixar de fazer dieta e ficar obcecada com meu peso por toda a minha vida para se tornar uma dessas pessoas “estúpidas”. Talvez este seja um caso em que "fingir até conseguir" faça sentido? De qualquer forma, vale a pena tentar porque, vamos encarar, a alternativa fede.
