O mundo da juventude Esportes tornou-se muito mais competitivo nos últimos anos. Muitas crianças já praticaram 10 anos de esportes competitivos quando entram no ensino médio. Uso excessivo lesões são uma preocupação real - especialmente em alguns esportes - e manter o controle da condição física de seu filho é fundamental.
Os esportes juvenis são uma ótima maneira de seu filho fazer exercícios, aprender a trabalhar em equipe e desenvolver habilidades atléticas. Mais crianças estão se envolvendo em esportes mais jovens - e treinando durante todo o ano - colocando-as em maior risco de lesões por uso excessivo e esgotamento. Como você pode garantir que os esportes sejam divertidos para seu filho e não o desgastem?
O que é uma lesão por uso excessivo?
De acordo com Academia Americana de Pediatria (AAP), uma lesão por uso excessivo é um dano microtraumático a um osso, músculo ou tendão que foi submetido a estresse repetitivo sem tempo suficiente para cicatrizar ou passar pelo processo reparador natural. À medida que a popularidade dos esportes juvenis aumentou, também aumentou a incidência de lesões por uso excessivo. Como os ossos das crianças ainda estão crescendo e não são capazes de suportar tanto estresse quanto os ossos dos adultos, essas lesões costumam ser mais graves em crianças. Reconhecer os primeiros sinais de lesão é importante para obter o tratamento adequado. Inchaço ou sensibilidade sem lesão direta e rigidez ou dor após competição ou treinamento podem ser sinais de alerta e devem ser cuidados.
Enquanto as crianças que se concentram em um determinado esporte durante todo o ano correm o risco de lesões por uso excessivo, os atletas que usam a mesma parte de seu corpo para vários esportes também está em risco - pense em nadar e lançar, para exemplo. Muitos atletas que praticam vários esportes têm temporadas que se sobrepõem e estão participando de mais de um time ao mesmo tempo. Lesões devido ao uso excessivo podem resultar em longo tempo de reabilitação, fisioterapia e possivelmente até cirurgia.
Evitando cirurgia com ioga
Dana Santas é fundador e diretor da Radius Yoga Conditioning, uma empresa de treinamento e consultoria de ioga que oferece programas de ioga específicos para esportes e atletas. Dana trabalhou com dezenas de atletas do ensino médio, muitos dos quais a procuraram devido a lesões por uso excessivo. “Um desses garotos era um jogador de beisebol e hóquei de 14 anos que foi informado de que precisaria da cirurgia de Tommy John devido à lesão por uso excessivo - aos 14 anos! Como mãe do meu próprio filho de 13 anos, que joga futebol e lacrosse ”, diz o Papai Noel,“ estremeço ao pensar em uma cirurgia tão extensa em uma idade tão jovem. Felizmente, pude trabalhar com o menino em questão para ajudá-lo a evitar a cirurgia e restaurar sua força e mobilidade ”, acrescenta ela.
Esgotamento
Participar de esportes juvenis é uma ótima maneira de incutir uma valorização ao longo da vida pela atividade física, trabalho em equipe e diversão. Hoje em dia, muitos pais, treinadores e atletas têm objetivos mais sérios em mente. Quando uma criança atleta é impulsionada pelos objetivos e sonhos dos pais - garantir uma bolsa de estudos ou uma vaga na equipe olímpica, por exemplo - o risco de esgotamento aumenta. Às vezes o atleta é quem se esforça, com o objetivo de jogar na faculdade ou profissionalmente. Dor crônica, fadiga, falta de entusiasmo e baixo desempenho atlético podem ser sinais de esgotamento.
Diretrizes de prevenção
Como os pais e treinadores podem encorajar os jovens atletas a cuidar do corpo e ainda praticar esportes? O AAP recomenda as seguintes diretrizes:
- Mantenha a prática e os treinos divertidos e interessantes, combinando-os com jogos e diferentes exercícios.
- Faça uma pausa no treinamento e na competição em seu esporte a cada dois ou três meses, usando esse tempo para participar de outras atividades ou fazer cross-training.
- Incentive os jovens atletas a misturarem-se um pouco, experimentando novas atividades e tirando um ou dois dias de folga por semana para descansar o corpo.
- Ensine jovens atletas a ouvir as pistas que seu corpo está enviando, com ênfase no bem-estar geral.
Ao ajudar os jovens atletas a cuidar de seus corpos, você pode ajudar a reduzir o risco de lesões por uso excessivo e ajudá-los a permanecer ativos durante a adolescência e até a idade adulta.
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