O iogurte é um alimento saboroso para saciar o gosto por doces. É satisfatório o suficiente para satisfazer e de baixa caloria o suficiente para controlar a cintura. As mães sabem que qualquer coisa rotulada como “comida saudável” é praticamente repelente para crianças, mas essa comida cremosa, parecida com um sorvete, é tentadora até para barrigas jovens. Aqui estão algumas razões pelas quais o iogurte é ótimo para seus filhos em crescimento.
É rico em cálcio
É fácil empurrar leite para as crianças, mas conseguir cálcio de outras formas de alimento pode ser benéfico. Seus filhos não ficarão exaustos com apenas uma coisa e receberão um grande aumento de cálcio durante o dia. Uma xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura contém aproximadamente 400 mg de cálcio. Compare isso com 100 mg de leite por 8 onças, e é fácil ver qual alimento lácteo terá maior impacto na proteção dos ossos jovens.
É versátil
Você não precisa apenas colocar uma gota de iogurte em uma tigela e esperar que seus filhos o comam. O iogurte é extremamente versátil e pode ser usado em qualquer coisa, desde molhos para salada a picolés de frutas caseiros. As variedades gregas são especialmente cremosas e, quando congeladas, podem se transformar em uma guloseima depois das aulas de verão, em vez de uma tarefa alimentar. Dê uma olhada em nossas receitas para Molho de iogurte de 5 camadas ou torta de frutas e iogurte com amêndoa para mais ideias.
Tem probióticos
Mas não diga às crianças. O iogurte contém organismos vivos chamados probióticos que equilibram a flora gastrointestinal. Comer iogurte (como alguns comerciais de Jamie Lee Curtis indicam) pode ajudar a regular o sistema digestivo e prevenir diarreia e prisão de ventre.
É rico em proteínas
Uma porção de 240 ml de iogurte contém tanta proteína quanto um ovo, o que significa que o iogurte pode ajudá-lo a construir uma dieta rica em proteínas sem comer muita carne. A proteína é ótima para manter a energia ao longo do dia. Prepare um pouco de iogurte para o almoço e seus filhos podem voltar da escola prontos para o dever de casa, em vez de tirar uma soneca.
O iogurte pode ajudar a manter o peso
De acordo com um estudo da Universidade de Washington, o consumo de iogurte leva a mais saciedade e menos fome. Quanto menos fome você sentir, menos você comerá. A obesidade infantil é um fator importante para a hipertensão e o colesterol alto mais tarde na vida. Manter uma dieta saudável e farta pode ajudar as crianças a comer menos, pesar menos e se sentir melhor.
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