Ser uma atleta feminina promove o bem-estar físico e mental e apresenta a oportunidade de fazer novos amigos enquanto se diverte. Todo mês, porém, uma pequena coisa que chamamos de período surge e ameaça estragar a diversão - incluindo o cronograma de prática. Em vez de deixar a menstruação diminuir o ritmo, verifique alguns criadores de confiança e destruidores de mitos para ajudá-lo a lidar com a menstruação como atleta.
Você consegue!
Ao contrário dos mitos que você ouviu (como esperar uma hora depois de comer para ir nadar), você pode praticar qualquer esporte durante o período menstrual. Algumas atletas de elite relatam que têm um desempenho até melhor do que o normal no início da menstruação, possivelmente por causa da energia extra e talvez um pouco mais de agressão do que o normal. Outro bônus para continuar seu esporte: parece ajudar a aliviar alguns sintomas pré-menstruais.
Relaxe: eles não sabem dizer
Os produtos de higiene feminina modernos percorreram um longo caminho desde as antiquadas engenhocas com cintos que as mulheres usavam no início do século XX. Você tem uma escolha de produtos que se adaptam a qualquer esporte, roupa e necessidade, de forros flexíveis a tampões fáceis de deslizar. Com o uso adequado, você pode usar suas roupas favoritas sem se preocupar com nada aparecendo e pode apostar que suas roupas boas não ficarão manchadas.
Tempo é tudo
Você deve ter uma boa ideia sobre seu próprio ciclo menstrual para saber quando deve estar menstruada. Tente planejar cronogramas de prática alternativos ou modificados em torno do seu período, caso você ainda não se sinta confiante em ir com força total. Apenas não pare completamente.
Natação
Se você usar absorventes internos ou copo menstrual - ambos absorvem o fluxo internamente - você pode nadar durante a menstruação. (É sempre uma boa ideia trocar o tampão antes e depois de ir nadar). As almofadas não são recomendadas durante a natação porque explodem como balões.
O exercício afeta a menstruação
Um pouco de exercício não afeta o fluxo ou a duração da menstruação, mas geralmente ajuda a aliviar as cólicas menstruais. Porque o exercício é importante para o bem saúde de qualquer forma, deve fazer parte da sua rotina diária. Atividades físicas muito intensas - como treinar para correr uma maratona - podem causar amenorréia, que é a ausência de períodos menstruais. Consulte o seu médico se achar que algo está fora do normal.
Como posso dizer à mãe que quero usar absorventes internos?
Atletas mais jovens não precisam ter vergonha. Sua mãe vai gostar de saber que você veio até ela para pedir conselhos, diz a Dra. Gilda Carle, psicóloga e autora de The Teen Guide to Dating. Não se preocupe com os mitos que você ouviu sobre absorventes internos; eles não significam que você é sexualmente ativo de forma alguma. Esteja preparado e faça sua pesquisa sobre tampões feitos especialmente para jovens adolescentes para que você possa apresentar seu caso. Ela verá como isso está afetando você e pensará mais no assunto do que se você considerasse que não é grande coisa.
Ser uma atleta na menstruação não o torna diferente de uma atleta que não está na menstruação. Use os produtos e conheça o seu corpo para que a menstruação não interfira na sua rotina de treinos nunca mais!
