Se você está na casa dos vinte anos, é um ótimo momento para começar a fazer escolhas inteligentes sobre sua saúde, e a maneira mais simples de fazer isso é por meio da dieta. Mas, sendo o jovem promissor que é, talvez não tenha fundos infinitos à sua disposição. Alimente-se de maneira mais saudável, sem estourar o orçamento, contando com esses alimentos nutricionalmente densos e que não agridem o bolso.
A coisa mais importante a se lembrar ao procurar ficar dentro do orçamento quando você está no supermercado é sempre olhar para as vendas. Mesmo os itens mais caros podem eventualmente ser descontados porque suas datas de validade estão se aproximando ou simplesmente porque há estoque demais. Portanto, sempre dê uma olhada no folheto da sua loja antes de começar.
Isso é especialmente importante quando se trata de produzir. Só porque você viu aspargos a US $ 5,99 / lb há dois meses, não significa que você deva jurar que não vale a pena. Os preços das frutas e vegetais variam muito, dependendo se estão ou não na estação. Ao ter uma noção melhor de quais itens são
em temporadae, ao procurar esses itens no momento certo, você pode reduzir muito o custo total da conta do supermercado. Felizmente, também existem alguns itens nutricionalmente densos e de baixo custo virtualmente durante todo o ano.Bananas
Em primeiro lugar, as bananas são muito mais densas e satisfatórias do que outras frutas, o que significa que você obtém os nutrientes de que precisa sem sentir fome alguns minutos depois. Eles também são ricos em potássio, o que demonstrou ajudar prevenir problemas cardíacos e derrames. Além disso, obter a sua dose diária de bananas é fácil, seja como um lanche para viagem ou no seu smoothie matinal.
Ovos
Esses pequeninos são fontes incríveis de proteína porque nos fornecem todos nove aminoácidos essenciais, que nossos corpos são incapazes de produzir por nós mesmos. Tão importante quanto, eles são muito mais baratos do que outras fontes de proteína, como carnes e nozes.
Batatas
Quando a mania do baixo teor de carboidratos atingiu, as batatas levaram uma surra forte. Mas taters não devem ser evitados! UMA batata de tamanho médio tem cerca de 160 calorias e fornece 4 gramas de fibra, 4 gramas de proteína, uma dose inteira de potássio e bastante vitamina C. Além disso, as batatas enchem você muito bem - o que significa menos dinheiro gasto em mais mantimentos. Apenas lembre-se de não anular os benefícios para a saúde carregando sua tatera com manteiga pesada, creme de leite e bacon. Em vez disso, opte por uma pitada de algumas ervas e especiarias, uma pequena porção de margarina ou iogurte natural e uma pitada de sal.
Tomates
Os tomates são frequentemente elogiados por seus alto teor de minerais e vitaminas, como a vitamina C. Mas o que é realmente maravilhoso sobre os tomates é a quantidade de variedades: roma, videira, ameixa, uva, verde, cereja - só para citar alguns. Por causa disso, suas chances de encontrar tomates a um ótimo preço são exponencialmente maiores. Ao contrário de um vegetal como a berinjela, que provavelmente só terá um tipo por um preço, é muito provável que você encontre pelo menos uma variedade de tomate à venda no supermercado. Assim, você obtém todos os benefícios de saúde sem pagar uma fortuna!
Você também nunca deve ter medo de diversificar. Se a sua amiga fica dizendo o quanto ela adora couve de Bruxelas e por acaso você as vê em promoção - compre algumas! O que você tem a perder?
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