Você sabia que dois terços de todas as mortes nos Estados Unidos estão diretamente relacionadas a deficiências nutricionais? Apesar de adotar um vegano A dieta é certamente uma maneira de melhorar os hábitos alimentares de sua família, mesmo as melhores dietas podem carecer de nutrientes essenciais, especialmente se sua família depende de alimentos veganos processados. Fazer suco é uma maneira simples e deliciosa de garantir que você está recebendo sua cota diária de frutas, vegetais e nutrientes essenciais que irão realmente melhorar sua saúde. É por isso que você deve fazer sucos.
Você sabia que dois terços de todas as mortes nos Estados Unidos estão diretamente relacionadas a deficiências nutricionais? Apesar de adotar um Dieta vegana é certamente uma maneira de melhorar os hábitos alimentares de sua família, mesmo as melhores dietas podem carecer de nutrientes essenciais, especialmente se sua família depende de alimentos veganos processados. Fazer suco é uma maneira simples e deliciosa de garantir que você está recebendo sua cota diária de frutas, vegetais e nutrientes essenciais que irão realmente melhorar sua saúde. É por isso que você deve fazer sucos.
Suco não é uma tendência nova
De acordo com O livro Everything Juicing (Adams Media, 2010), de Carole Jacobs, Chef Patrice Johnson e Nicole Cormier, o suco existe desde a Bíblia tempos - os Manuscritos do Mar Morto descrevem como uma tribo do deserto no antigo Israel triturava frutas que forneciam força e Formato. Desde então, frutas e vegetais têm sido altamente recomendados por especialistas em saúde - obtenha suas 5 a 9 porções diárias - para fornecer vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e outros fitonutrientes para reduzir o risco de doenças crônicas e ajudar no peso gestão.
Grandes benefícios de fazer sucos
1. Nutrição
Os autores de O livro Everything Juicing afirmam, “Noventa por cento da ação antioxidante no produto está na fruta, não na fibra... o suco remove a fibra, permitindo que o corpo absorva e assimile mais rapidamente nutrientes. ” A fibra também é um nutriente essencial para a saúde, mas incluir sucos de frutas frescas e vegetais em sua dieta irá garantir que você obtenha uma abundância de vitaminas e minerais.
2. Hidratação
Qual a melhor maneira de hidratar o corpo do que com um ou dois copos deliciosos e nutritivos de suco fresco? O corpo médio precisa de oito copos de líquido diariamente. Fazer parte da sua hidratação diária um suco de frutas e vegetais fornece nutrientes que você não encontrará em um copo de água.
3. Enzimas digestivas
“O suco fresco contém toneladas de enzimas... frutas e vegetais têm enzimas digestivas que ajudam o corpo a digerir carboidratos, gorduras, fibras, e proteínas, e convertem grandes produtos químicos alimentares em outros menores, que são mais facilmente absorvidos e usados pelo corpo ”, diz o suco especialistas.
4. Anti-envelhecimento
A abundância de antioxidantes anti-envelhecimento e fitoquímicos em frutas e vegetais são concentrados quando você os consome em um suco fresco. Basta pensar: a cada gole, você está evitando doenças relacionadas ao envelhecimento, bem como os sinais óbvios de envelhecimento, como rugas e flacidez da pele, causados por danos dos radicais livres.
5. Perda de peso
Não se iluda pensando que você pode beber sucos frescos com abandono - embora eles sejam super saudáveis, eles ainda contêm calorias. Inclua sucos em sua dieta, substituindo alimentos e bebidas com alto teor calórico, e os sucos podem ajudar você a perder peso. Os nutrientes nos sucos de frutas e vegetais também desempenham um papel importante em manter o seu metabolismo funcionando da melhor forma.
Como começar a fazer sucos
Os autores de O livro Everything Juicing recomendo comprar um espremedor, que é diferente de um liquidificador, para extrair o suco de frutas e vegetais de forma ideal. Faça sua pesquisa antes de comprar - você geralmente obtém o que pagou e quer um espremedor que forneça à sua família sucos saudáveis e deliciosos por um longo tempo. E se você está se perguntando como evitar que sua família entedie o suco, dê uma olhada O livro Everything Juicing - vem repleto de informações sobre sucos e 150 saborosas receitas de sucos.
Mais estilo de vida vegano pontas!
