Preparar o corpo para o bebê não é uma tarefa fácil. Na verdade, o planejamento pré-concepção deve começar pelo menos um ano antes de você realmente começar a tentar ter um bebê. Quais são as coisas que você deveria estar fazendo agora se você espera ter um pãozinho no forno em 2011? Leia mais para descobrir.
Te levar a um médico
Uma das primeiras coisas que você deve fazer é conversar com seu médico. Um médico poderá avaliar o seu estado atual de saúde e oferecer dicas sobre como tornar seu corpo mais forte
pré-gravidez.
Pesquise a história da sua família
Antes de ter um bebê, é importante pesquisar todas as condições médicas, incluindo asma, doenças cardíacas, câncer e diabetes, que ocorrem em sua família. Fale com seus pais ou qualquer
parentes mais velhos que podem oferecer algumas dicas. A partir daí, seu médico pode aconselhá-lo sobre testes genéticos para ver se há uma probabilidade de transmitir essas doenças para seu filho. Seu
também é importante saber se sua mãe sofreu aborto espontâneo ou gravidez prematura, pois isso pode afetar sua gravidez; certifique-se de compartilhar essas informações com seu médico.
Faça exercício
Quanto mais saudável for o seu corpo antes da gravidez, mais rápido ele se recuperará após o parto. Alguns estudos sugerem que os exercícios também podem contribuir para uma gravidez mais tranquila. Um bom plano de treino deve
incluem cardio, levantamento de peso, fortalecimento do núcleo e alongamento suave. Converse com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios para ter certeza de que ele é adequado para você.
Complemente sua dieta
Um ano antes de começar a tentar engravidar, é importante avaliar as vitaminas que você está tomando e se você está sofrendo de alguma deficiência de nutrientes (um simples exame de sangue
do seu médico pode ajudar no diagnóstico). Você também deve começar a suplementar sua dieta com um suplemento pré-natal que inclua ácido fólico e outros nutrientes para prevenir defeitos de nascença
e complicações.
Atualize suas vacinas
Certas infecções, como a catapora, podem ser perigosas - senão fatais - para o feto. Se suas imunizações não estiverem atualizadas, certifique-se de atualizá-las pelo menos um
um mês antes de começar a tentar engravidar.
Pare de tomar a pílula
Dependendo do tipo de controle de natalidade que você está usando (se estiver usando algum), seu médico pode recomendar uma pausa de três meses antes de tentar engravidar. Isso permitirá que o seu
sistema reprodutivo para voltar ao normal. As pausas para o controle da natalidade também podem tornar mais fácil para os médicos planejar a data do parto.
Limpe seu armário de remédios
As mulheres são aconselhadas a não tomar certos medicamentos, ervas e suplementos quando estiverem grávidas. É importante fazer uma lista de todos os medicamentos e suplementos de ervas que você
tenha em seu armário e entregue-o ao seu médico. A partir daí, ela pode dizer o que você deve parar de tomar imediatamente e quais outros não podem ser tomados quando você realmente engravidar.
Saia desses vícios desagradáveis
Um ano antes de começar a tentar engravidar, você deve parar de fumar e reduzir o consumo de cafeína e álcool. Isso dará ao seu corpo algum tempo para se recuperar dos danos que esses vícios podem ter causado
antes que chegue a hora do bebê.
Envolva seu parceiro
As mulheres não são as únicas que devem começar a preparar seu corpo para o bebê. Os homens também devem fazer algumas coisas para aumentar a qualidade de seus espermatozóides (e a probabilidade de você engravidar). UMA
poucas coisas que o seu homem pode fazer incluem: parar de fumar, aliviar o álcool, comer uma dieta balanceada, fazer exercícios regularmente, usar cuecas samba-canção (não cuecas) e manter a vida em casa
temperatura fria.
Se um bebê está em seu futuro, comece a planejar uma gravidez saudável agora - isso não apenas garantirá melhor uma gravidez e parto sem complicações, como melhorará sua saúde agora e uma vez que seu
bebê nasce. Tão importante quanto, quanto mais saudável você for, mais saudável seu bebê ficará.
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