Quando me envolvi com meu parceiro, não sabia de seus problemas de saúde mental. Houve algumas bandeiras vermelhas, mas ninguém é perfeito. Foi só no meio da nossa gravidez que soube de sua história de abuso de substâncias. Pouco depois do nascimento de nossa filha, seu pai faleceu e ele caiu em uma profunda escuridão depressão alimentado por álcool, drogas e uma auto-estima incrivelmente baixa.
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Viver com uma pessoa deprimida pode ser opressor e emocionalmente desgastante, mas ainda mais quando você confia nessa pessoa para compartilhar as tarefas de cuidar da casa e criar filhos pequenos. Não fica mais fácil, mas com o tempo eu aprendi algumas coisas que me ajudam a manter nossa garotinha fora do meio de nossas discussões e no centro de nosso amor e carinho.
1. Estar atento
Muitas vezes, após um longo dia como pais sozinhas e tentando administrar a casa em cima do sentimento extremamente cansado, eu me sentiria amargo e ressentido quando meu parceiro não interferisse aliviar a carga. A reação automática é começar uma briga, o que complica ainda mais as coisas e só perturba as crianças - especialmente à medida que ficam mais velhas e não entendem por que mamãe e papai estão gritando.
Nesses momentos, confio em exercícios de atenção plena, concentrando-me na tarefa em questão e afastando aqueles pensamentos que circulam em círculos para manter a ansiedade iminente sob controle. Se você não tem certeza de como praticar a atenção plena, existem exercícios perfeito para iniciantes.
2. Não é pessoal
Tenho recebido muitos discursos bêbados, e cada um me deixou sentindo-se ferido: zangado, frustrado e desesperado por uma mudança. O que sempre não consigo perceber no momento é que não sou a causa da raiva que está sendo dirigida a mim - acontece que estou no caminho dela. Perceber isso antes que aconteça pode ajudar a difundir uma situação complicada em que coisas prejudiciais são ditas, mas não intencionadas.
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3. Você não está aqui para consertá-los
“Para o bem ou para o mal” não significa que é seu trabalho fazer com que todos os problemas desapareçam. Nós nos amamos e assumimos um compromisso, mas é uma lição difícil de aprender - especialmente para um “consertador” que nutre - que não é meu trabalho ou responsabilidade consertá-lo.
É doloroso ver o seu parceiro com dor, mas é melhor deixar os problemas de saúde mental para serem tratados por profissionais. Embora você possa apontar a direção certa para seu ente querido, a melhor coisa que pode fazer para ajudar é oferecer amor e apoio.
4. Peça por ajuda
Muitas vezes eu me senti como uma ilha solitária, com medo de falar com as pessoas mais próximas sobre o que está acontecendo em meu vida pessoal, com medo de ser julgada pelas decisões que tomei ou de ser forçada a seguir uma estrada para a qual não estou pronta leva. Embora eu me considere forte, não se deve esperar que uma pessoa carregue o peso do mundo sozinha - é por isso que encontramos parceiros e fazemos amigos.
Quando finalmente estendi a mão e comecei a falar sobre isso, foi um grande alívio descobrir que havia amigos passando por situações semelhantes ou que se ofereceriam para dar uma mão. A ajuda existe se você pedir e estiver disposto a aceitá-la.
Amar uma pessoa deprimida pode parecer uma tarefa intransponível. Como você ajuda? Aprender que cuidar de si mesmo é a melhor maneira de cuidar deles é o primeiro passo para encontrar sua própria paz.
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