O cérebro é um dos órgãos mais poderosos conhecidos pelo homem. Nossa consciência, como pensamos e o que fazemos são ações pelas quais o cérebro é responsável. Embora o cérebro tenha tantas funções incríveis, ele pesa menos de 1,3 quilogramas e contém 100.000 milhas de vasos sanguíneos. Infelizmente, sem os devidos cuidados, o cérebro também pode ser danificado e perder parte de sua energia. OHSU Brain Institute relata que mais de 5 milhões de pessoas nos Estados Unidos foram diagnosticadas com a doença de Alzheimer. Eles também relatam que mais de 40 milhões de pessoas sofrem de transtornos de ansiedade e mais de 6 milhões de crianças, com idades entre 4 e 17 anos, sofrem de TDAH. Esses também são fatos vitais sobre o cérebro, mas a questão agora é como o mantemos saudável?
1. Faça exercícios aeróbicos para combater o estresse
o Centro Médico da Universidade de Nebraska relataram um estudo que observou que vários tipos de exercícios aeróbicos foram encontrados para melhorar a circulação sanguínea para o cérebro, o que ajuda a controlar o estresse. O efeito parece ser uma redução da ansiedade e da depressão. Eles também relatam melhora do humor após um período de exercícios aeróbicos.
2. Jogar xadrez
O xadrez é conhecido como um jogo mental. Também é conhecido como um jogo inteligente. Na realidade, o xadrez realmente constrói seu cérebro e fornece vários saúde benefícios para o seu cérebro. Cientistas que estão pesquisando métodos sobre como melhorar a memória também incluíram o xadrez na maioria de seus estudos. A comunidade oficial mundial para jogadores de xadrez, chess.com, relata que o xadrez pode realmente melhorar as habilidades de resolução de problemas e raciocínio habilidades de crianças, bem como reabilitar pacientes, ajudar no tratamento da esquizofrenia e pode ser capaz de evitar o mal de Alzheimer doença.
3. Sempre tenha um plano
Outro estudo sugere que ter algo pelo qual ansiar é saudável para o nosso cérebro. Os resultados do planejamento aumentam os níveis de dopamina no cérebro, mesmo quando todo o plano não é colocado em ação. Então, quando você souber de algo que está por vir - uma viagem ao lago ou talvez até uma festa de aniversário - pegue uma caneta e papel e comece a planejar.
4. Aprenda um novo idioma
Se você está lendo este artigo, então já entende inglês. Mas muitos americanos são apenas monolíngues - falando só Inglês. Um estudo que foi publicado em Neurologia Diário relata que pessoas que falam vários idiomas têm menor risco de desenvolver demência. Também é relatado que aprender um novo idioma pode aumentar seu foco e melhorar suas habilidades no idioma nativo.
5. Socialize com seus amigos
Um estudo realizado no Departamento de Pesquisa e Avaliação da Califórnia forneceu evidências de que a socialização pode ajudar mulheres mais velhas evitar ou atrasar o desenvolvimento de demência. Socializar com amigos, família e colegas geralmente leva ao riso, o que libera dopamina no cérebro. A dopamina é importante para manter um cérebro saudável.
O cérebro é um órgão complexo que fascina os pesquisadores. Ao fazer exercícios simples, você pode garantir que a saúde do seu cérebro esteja sempre em um nível ideal.
