Como a ioga ajuda a conter os desejos

Quando o tempo frio chega, o mesmo acontece com aqueles açucarados desejos! Aprenda a correlação entre a tristeza do inverno e as lutas de peso corporal - e como praticar ioga pode ajudá-lo a recuperar o controle!

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Eu sei que provavelmente pareço um velho recorde quebrado a esta altura, mas vá em frente e adicione outra verificação à lista do que a ioga pode curar. A partir de lutas de peso e Dores de TPM para perda de memória, fadiga e agora, ânsias de açúcar? Sim, pessoal, é verdade - não há realmente nada que um pouco de ioga não possa fazer.

De acordo com Vida Inteira, as pessoas comem em média 86 calorias a mais por dia durante os meses de outono e inverno do que na primavera e verão. E embora vários lattes sazonais, cortesia da minha cafeteria favorita (que não terá nome), podem ser parcialmente culpar, o principal motivo tem mais a ver com desequilíbrios hormonais que tendem a surgir quando o tempo frio greves.

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“Quando você não tem luz do dia suficiente, você produz menos serotonina”, diz Barbara Olendzki, uma nutricionista registrada na Universidade de Massachusetts – Worcester. E o que você sabe? Os baixos níveis de serotonina têm uma correlação direta com os desejos por comida.

Felizmente, não temos que travar uma guerra no inverno e com deliciosos cafés com leite sozinhos. Não, meus amigos, temos ioga para nos ajudar a travar essa batalha.

“Os desejos e vícios têm a ver com não estar no momento presente e, muitas vezes, não querer estar”, diz Tara Stiles, fundador da Strala Yoga na cidade de Nova York, em um artigo publicado no MindBodyGreen.com. “Yoga tem tudo a ver com estar no momento presente e prestar atenção ao que está acontecendo com você, agora. Lidar com isso é mais útil para curar vícios e enfrentar os desejos do que mascarar sem pensar nossos sentimentos com comida, drogas ou álcool. ”

Como a ioga se concentra na respiração e na meditação regulares e profundas, ela o ajuda a acalmar a mente e a localizar a emoção ou circunstância responsável por causar seu desejo. Essa prática permite que você tenha uma conexão mais profunda com seu corpo, permitindo, em última análise, lutar contra esses desejos ruins e optar por escolhas mais saudáveis.

Então vá em frente e lentamente abra os dedos, liberando qualquer tensão nas mãos e possível tristeza no rosto, e coloque aquele biscoito de volta onde você o encontrou (ou melhor ainda - a lata de lixo) e, em vez disso, faça algumas dessas deliciosas poses de ioga.