Jenna Drew, a Sem glúten Lifestyle Coach e Celebrity Fitness Chef, compartilha suas cinco formas favoritas de lutar contra a larica do escritório.
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t O desejo de lanches não saudáveis às 2 horas... todos nós já passamos por isso. Você começou o dia com um café da manhã saudável e escolheu uma salada para o almoço em vez daquele suculento cheeseburger com bacon. Então, você sente o cheiro da pipoca recém-estalada e extra-amanteigada do seu colega de trabalho e não pode deixar de querer mergulhar em um lanche doce ou salgado.
há cinco lanches que não vai atrapalhar sua dieta, e eles são até mesmo sem glúten.
1. Homus com palitos de cenoura e abobrinha
t As cenouras são carregadas com beta-caroteno. Quando você estiver no supermercado, lembre-se de que quanto mais profunda a laranja da cenoura, mais beta-caroteno você obterá ao comê-la. Os antioxidantes nas cenouras podem até torná-las um vegetariano potencial para combater o câncer.
t Não é apenas um recheio de abobrinha, mas também contém vitamina C, fitonutrientes como a luteína, a zeaxantina e o manganês, um mineral essencial que protege os tecidos dos radicais livres prejudiciais.
2. Chá verde
t O chá verde é delicioso e um dos melhores inibidores de apetite disponíveis. O chá verde também aumenta o metabolismo, ajudando a queimar gordura. Fale sobre uma situação ganha-ganha para você.
3. Sementes de girassol
t À primeira vista, as sementes de girassol podem parecer uma escolha ruim se você quiser perder peso. Uma porção de 30 gramas de sementes de girassol tem 165 calorias e 14,12 gramas de gordura. Um olhar mais atento sobre o nutrição o rótulo mostra que apenas 1,4 gramas de gordura saturada. O restante é composto de gorduras poliinsaturadas monoinsaturadas, ambas consideradas saudáveis para o coração.
4. The Gluten Free Bar
t Esta não é sua barra de proteína média. Com sabores como Coconut Cashew Crunch e Cranberry Toasted Almond, a Barra Sem Glúten renovou a possibilidade de as barras de proteína serem saudáveis e deliciosas (TheGlutenFreeBar.com, $ 28 por caixa de 12). Essas barras contêm 11 e 12 gramas de proteína, respectivamente.
5. Atum enlatado em biscoitos de lentilha com sal marinho
t Se frutas e vegetais não reduzirem seu apetite, então é hora de mudar para o atum. Uma lata de atum na água espalhada por cima Biscoitos de lentilha é outra boa fonte de proteína magra e ômega-3 saudável. Até os biscoitos têm 5 gramas de proteína em uma porção.
