Mesmo que haja muito debate sobre se as mulheres podem realmente "ter tudo", vamos encarar: vamos sempre ignorar os pessimistas e ir atrás exatamente do que queremos. É assim que fazemos.
No entanto, nosso entusiasmo muitas vezes leva o melhor de nós: querer tudo se traduz em querer tudo ao mesmo tempo. Enquanto vestimos nossas capas de supermulher, nós nos sobrecarregamos, colocando nossa saúde (e sanidade) em risco. A linha se confunde entre o que realmente queremos e o que nos sentimos obrigados a desejar, e perdemos contato com nossos instintos.
“Uma das nossas maiores fontes de estresse é a proverbial boca que diz ‘sim’, o estômago diz, ‘eca’ ”, diz Tamar Chansky, Ph. D., autora de Livrando-se da ansiedade: 4 etapas simples para superar as preocupações e criar a vida que você deseja. Seu cérebro e sistema gastrointestinal estão intimamente ligados, então quando você está se sentindo ansioso ou estressado, isso geralmente leva a uma dor de estômago. Eventualmente, torna-se um ciclo vicioso: seu
ansiedade fará com que você se concentre em seus problemas de barriga, o que aumentará ainda mais sua ansiedade.Considere seu estômago um sistema de alarme embutido que está lhe dizendo para parar de assumir tanto. Se a sua rotina e obrigações do dia a dia estão fazendo do Gravol seu bem mais valioso, é hora de literalmente começar a "seguir seu instinto". Veja como:
1. Diga “Entrarei em contato com você” em vez de “sim”
O primeiro passo mais importante é parar de dizer sim a tudo. No entanto, você não quer dizer não apressadamente se for uma oportunidade na qual você possa estar sinceramente interessado. Ao dizer: "Eu voltarei para você", você será capaz de se acalmar após a adrenalina relacionada à ambição e tomar uma decisão informada com base em suas limitações de tempo.
Imagine como será sua vida se aceitar a oportunidade / oferta: como você se sente? Você está sentindo um friozinho na barriga ou uma náusea desagradável? Agora imagine abrir mão da oportunidade. O seu instinto e a sua mente concordam um com o outro? Continue ruminando até que eles estejam na mesma página. Conforme você adquire o hábito de fazer isso, seus limites se tornarão claramente definidos e as respostas imediatas não serão mais desafiadoras.
2. Faça um orçamento de tempo
Muito parecido com um orçamento financeiro, crie um calendário mensal que dedique “unidades” de tempo para se exercitar, socializar, relaxar, trabalhar e passar o tempo com sua família. Coloque seu instinto em prática ao criar seu orçamento de tempo ideal: se você sentir pânico e enjôo sobre como está definido, é provável que você tenha feito um orçamento com base em suas obrigações, não em seu instintos.
Continue ouvindo, continue mexendo. Seu intestino agirá como um gatilho, ajudando você a evitar cometer os mesmos erros. Este exercício ajudará a aumentar sua consciência em tempo real - quando alguém tenta adicionar algo ao seu prato e entrar em conflito com seu orçamento, o alívio em seu intestino depois de dizer não será bem-vindo recompensa.
3. Inicie uma sequência de "dar e receber"
Muitas vezes dizemos sim a tantas coisas que não levamos em consideração o tempo que precisaremos para comer, dormir ou rejuvenescer. Isso torna difícil para nós ouvir nosso instinto e criar limites, uma vez que sentir-se tenso, desconfortável e nauseado torna-se nosso status quo.
Use a atenção plena e permaneça no momento enquanto lida com suas listas de tarefas diárias: quais são as tarefas pelas quais você mais anseia e quais delas lhe causam mais pavor? Com o tempo, desista das tarefas que você teme e assuma outras que você adora. Por mais que você pense que não tem escolha, especialmente com tarefas relacionadas ao trabalho, o oposto é verdadeiro. Sempre há uma solução - seu instinto diz isso.
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