Esteja você procurando perder alguns quilos ou simplesmente levar uma vida saudável, é correto dizer que há uma abundância de informações por aí sobre como perder peso e ficar em forma.
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Talvez você siga os mais recentes programas de dieta e exercícios - esperando alguns resultados rápidos ou talvez você compare-se a modelos de condicionamento físico - pensando que eles são o exemplo perfeito de como é o corpo "ideal" gostar. Mas há um tópico que parece ser esquecido, que pode ajudar ou atrapalhar seus esforços em sua busca por um estilo de vida saudável. Esse tópico é exercício de segurança, e estar ciente disso pode evitar ferimentos desnecessários. Também pode salvar sua vida.
Dicas de segurança para treinar
- Mascar chiclete durante o exercício pode resultar em asfixia (isso já aconteceu com pessoas antes, e eles tiveram ligações muito fechadas).
- Nem todas as dores do exercício são iguais. Embora a queimação muscular e a fadiga estejam bem, quando você sente uma puxada, cãibra ou tensão iminente, é a maneira de seu corpo dizer para você parar o que está fazendo agora mesmo.
- A falta de aquecimento adequado pode causar lesões. Não esfriar pode levar as pessoas a perderem a consciência e, possivelmente, parada cardíaca súbita (SCA), o que pode ser fatal, por se exagerarem.
- Você deve se exercitar como um iniciante se você estão Um iniciante. Quando você tenta fazer muito em pouco tempo, pode facilmente se machucar. Você também pode parar de frustração.
Eu sei como é doloroso viver em um corpo com o qual você não está feliz. Foi minha realidade por anos. Não podemos deixar de notar os anúncios que a sociedade tem tido acesso, tudo em um esforço para vender um conceito do que significa ser bonito. Nós nos comparamos aos modelos (e até mesmo aos manequins) nas lojas - nenhum dos quais é uma representação autêntica do corpo humano. Mesmo assim, tentamos nos parecer com eles. Assistimos programas de perda de peso que demonstram atividades extremas que promovem métodos irrealistas para perder (muito) peso rapidamente. E sucumbimos às opiniões de nossos pares, na esperança de sermos queridos, aceitos e nos encaixar
Como resultado, tomamos decisões para consertar nosso eu “quebrado” em um lugar de turbulência emocional. Tentamos perder peso rápido em um esforço para nos sentirmos melhor o mais rápido possível. Isso pode sair pela culatra.
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Conscientizar-se da segurança nos exercícios é a chave para uma vida saudável a partir de um ponto de atenção. Quando você pensa com clareza, você toma decisões conscientes e deliberadas sobre suas atividades a partir de um julgamento sólido.
Você é então capaz de fazer escolhas informadas e está armado com o conhecimento que pode ajudá-lo a se alinhar com um programa seguro e estruturado projetado para aumentar seu bem-estar geral. Pode ajudá-lo a prestar atenção em como você pensa sobre si mesmo, questionar o que a sociedade considera atraente e pensar criticamente sobre o que os anúncios realmente estão comunicando a você. Você está vendendo uma ideia do que significa ser bonito. Essas ideias penetram em sua mentalidade - e em sua carteira.
Como escolher um programa de exercícios de forma inteligente
- Comece com um programa de exercícios adequado ao seu nível de condicionamento físico e progrida conforme você ganha força e resistência para aumentar sua carga de trabalho com segurança.
- Se você está pensando em contratar um personal trainer, certifique-se de que ele seja qualificado (educado e verdadeiramente atencioso).
- Mantenha a boca vazia durante o treino.
- Faça do bem-estar seu objetivo final. Você vai perder peso da maneira certa e segura.
Faço exercício de segurança uma prioridade, como eu fiz. Isso pode salvar sua vida.
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