Você se lembra de ter ficado maravilhado com a energia que seus filhos tinham quando eram pequenos e aparentemente sempre em movimento? Anos depois, você agora está lidando com crianças e adolescentes que preferem ficar sentados no computador ou jogar videogame em vez de se mexer? As tendências sedentárias de nossos filhos estão resultando em um aumento na obesidade infantil e em doenças crônicas relacionadas ao peso, que antes eram consideradas condições médicas para adultos. Nossa responsabilidade como pais é tirar nossos filhos do sofá e se exercitar para que não fiquem com peso ao longo da vida e problemas de saúde. Claro, eles podem estar relutantes em ‘exercício'Mas você pode inserir isso em sua rotina diária sem que eles saibam que estão fazendo atividade física genuína. Veja como.
Torne a atividade física divertida
O segredo para fazer com que seus filhos se mexam é torná-lo agradável. Reúna as crianças mais novas para brincar de amarelinha, pega-pega, esconde-esconde ou dodge ball (com uma bola macia ou de espuma). Para as crianças mais velhas, desafie-as para um jogo de frisbee, bambolê, golfe em miniatura ou até mesmo um concurso de pular corda ou balão d'água. A maioria das crianças mal pode esperar para ser os melhores pais em um esporte ou competição, sem perceber que estão, de fato, se exercitando. Além disso, seu envolvimento é um componente integral para incutir valores saudáveis em seus filhos; eles veem você se divertindo e vão querer espelhar isso.
Incentive o exercício funcional
O exercício funcional, neste contexto, é a atividade física que realiza uma tarefa. Em família, você pode passear com o cachorro, ir de bicicleta ao correio ou ao supermercado, plantar um jardim, fazer jardinagem, lavar o carro à mão e limpar a casa. Fazer essas atividades juntos não só fará com que toda a família se mova, mas também lhe dará a oportunidade de trabalhar em prol de objetivos comuns que beneficiem todos na família.
Seja um turista em sua própria cidade
Se os visitantes de sua localidade estão se exercitando mais do que você enquanto observam os pontos turísticos, é hora de sua família vivenciar a cena cultural de sua comunidade. Calce seus sapatos de caminhada e visite o museu, zoológico, aquário ou parque de diversões local.
Sair
É fácil para as crianças grudarem no computador quando estão dentro de casa. No entanto, o ar fresco e a mudança de cenário podem motivá-los a serem mais ativos. Vá além do seu quintal e leve as crianças para o calçadão, praia, parque, trilha para caminhadas, mercado de fazendeiros e até mesmo fazendas locais que oferecem seus próprios produtos. O ar livre pode dar uma nova vida a seus filhos; você pode se surpreender com a energia que eles têm enquanto correm na praia, escalam uma colina ou colocam as mãos na terra.
Se você não consegue vencê-los, junte-se a eles
Em vez de afastar seus filhos do computador, uma alternativa mais eficaz pode ser comprar para eles um videogame que exija que movam mais do que apenas os dedos. O Nintendo Wii - ou seja, Wii Fit Plus e Wii Sports - tem uma variedade de jogos voltados para exercícios, incluindo boliche, boxe, basquete, tênis, skate e muito mais. Os membros da família podem competir entre si ou simplesmente tentar melhorar suas próprias pontuações. Atividades simuladas por computador não são tão rigorosas quanto obter ações da vida real, mas são certamente uma maneira conveniente - e astuta - de fazer seus filhos se exercitarem.
Quanto mais seus filhos se exercitam, menor é o risco de ficarem acima do peso e desenvolverem doenças crônicas relacionadas ao peso. Junte-se a eles na atividade física diária, seja ela intencional ou não, e você vai melhorar sua própria saúde ao dar um exemplo positivo para seus filhos. Veja desta forma: A família que se exercita junta fica feliz e saudável junta.
