33 maneiras para as mães perderem peso - Página 2

Mantenha a boca limpa

Escove seus dentes. É menos provável que você lanche quando sua boca está com menta fresca.
Usar tiras de clareamento nos dentes por 30 minutos por dia significa que você não vai comer lanches por pelo menos 30 minutos por dia!
Mamãe Michelle Poteet masca chiclete sem açúcar para manter a boca ocupada - sem calorias envolvidas!

"Mexa-se. Cada vez que você se levanta da cadeira, está queimando calorias ”, diz Franco.
Persiga as crianças para queimar calorias e criar memórias.
O treinamento com pesos não requer inscrição em uma academia ou equipamentos sofisticados. “Faça exercícios de corpo inteiro como flexões, agachamentos e exercícios de equilíbrio”, diz Kalley.
Treine com o bebê! Faça uma caminhada rápida com o bebê confortavelmente preso a uma cadeirinha de bebê nas costas. Faça levantamentos de perna durante o tempo de barriga do bebê. Pressione o seu filho no banco para tonificar os braços.
Escolha sempre uma vaga de estacionamento distante. Sempre suba as escadas.

Use um pedômetro para monitorar seus passos. Faça 10.000 passos por dia, sugere Kinder.
Fazer tarefas domésticas: o serviço de limpeza queima calorias. Verificação de saída DVD CLEAN Momma de Carolyn Barnes para uma rotina de exercícios que você pode fazer enquanto
limpando a casa!

Descubra como você pode queimar 500 calorias com essas 10 atividades que queimam calorias!

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“Invista em um carrinho de corrida”, diz Kalley, “para caminhar ou correr sem se preocupar com uma babá”. Farel Hruska, nacional ginástica diretor da Stroller Strides, LLC,
concorda. “As mulheres precisam de companhia para aderir a um programa”, diz Hruska. Trabalhar com outras mães pode ajudar.
Crie um clube de alimentação saudável. “Todo mundo traz um prato saudável para a casa de um amigo diferente a cada semana”, diz Reyna Franco, consultora de nutrição e exercícios.
Reúna-se todo fim de semana para preparar as refeições de sua família para a próxima semana. Compartilhar ideias junto com o trabalho tornará o planejamento de cardápio uma tarefa que você tanto espera!
“Comprometa-se com algo especial e se prepare para uma causa”, incentiva Kimberly Kayce, cuja favorita é Ande pela esperança. “Praticar exercícios juntos regularmente é mais satisfatório do que suar sem pensar em
uma academia."
Eventos esportivos de caridade como o Desafio Pan-Massachusetts oferecem motivação incrível. Ciclistas se preparando para os dois dias de ciclismo por milha
Dizemos que pensar nas vítimas de câncer e nos usuários de quimio torna mais fácil sair da cama para aquela aula de spinning matinal.