Para muitos pais, professores e babás, um copo de suco é um lanche fácil de pegar quando as crianças ficam com fome. Mas a bebida é realmente nutritiva para seus filhos ou está fazendo mais mal do que bem?
Naturalmente, você deseja que seus filhos recebam todas as vitaminas e minerais de que precisam. E o suco pode parecer uma maneira fácil de garantir que eles atendam às suas necessidades diárias de frutas e vegetais. Mas se você escolher os sucos errados, poderá estar dando a eles mais açúcares vazios do que valor alimentar genuíno.
Leia os rótulos
Ao escolher sucos para seus filhos, lembre-se de que nem todos os sucos são criados da mesma forma. Alguns são realmente 100% sumo, enquanto outros foram concentrados e precisam de água adicionada para trazê-los de volta ao nível de sabor desejado. Mas há alguns que são feitos quase inteiramente de aditivos e sabores artificiais. CBC News revela que algumas bebidas que se passam por sucos contêm de 5 a 10 por cento de suco. E o que constitui os outros 90 a 95 por cento? Nada bom.
Jammers Kool-Aid, por exemplo, têm xarope de milho com alto teor de frutose como segundo ingrediente. E além de um pouco de suco de maçã concentrado, o resto da lista de ingredientes apresenta sabores, conservantes e corantes artificiais. Não há muitas coisas boas para o seu filho.Encontre a melhor opção
Embora existam muitas opções menos do que estelares por aí, também existem alguns sucos que podem ser muito bons para seus filhos. Tropicana Premium, por exemplo, é feito de laranjas 100 por cento puras. Ou se você tem um espremedor em casa, transforme suas frutas e vegetais favoritos em deliciosas bebidas totalmente naturais. Contanto que você evite sucos com rótulos enganosos que chamam o produto de “coquetel de frutas”, “bebida de frutas” ou “bebida de frutas”, você deve estar bem. Em caso de dúvida, dê uma olhada nos ingredientes para ter certeza.
Opte por alternativas mais saudáveis
Lembre-se de que o suco não é a única opção. Quando se trata de matar a sede do seu filho, Health Canada informa que a água não pode ser batida e frutas e vegetais inteiros são opções melhores para o conteúdo nutricional. Portanto, embora o suco tenha seu lugar, não é o único caminho a percorrer. Certifique-se de que o suco não substitua a água ou as frutas e vegetais reais na dieta do seu filho.
Pasteurizado vs. não pasteurizado
Outro aspecto da seleção do suco a ser levado em consideração é se ele foi pasteurizado ou não. Health Canada recomenda evitar todas as bebidas não pasteurizadas - o que significa que não foram tratadas com calor ou luz ultravioleta, que mata micro-organismos potencialmente prejudiciais. Embora seja improvável que você encontre suco não pasteurizado em seu supermercado local, você pode encontrá-lo em mercados de produtores ou pomares. E embora seja verdade que o suco não pasteurizado é seguro para a maioria dos adultos, pode ser perigoso para crianças pequenas e pode causar doenças, portanto, fique atento.
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