A lombalgia representa um dos diagnósticos mais comuns e dispendiosos que a profissão de saúde administra continuamente. É uma das razões mais comuns para visitar um médico, fisioterapeuta ou quiroprático. Os custos para avaliação e tratamento de pacientes com dor lombar são estimados em mais de $ 50 bilhões de dólares por ano nos EUA.
Independentemente dos custos das múltiplas opções de diagnóstico, os fisioterapeutas e outros profissionais de saúde devem se tornar mais eficientes e eficazes com seus planos de tratamento. O tratamento deve ser direcionado ao indivíduo com problema nas costas e não ao problema nas costas em si. É crucial para o clínico incluir em suas avaliações clínicas o exame da pessoa e sua capacidade de função, e não apenas focar nos testes clínicos tradicionais de deficiências, como amplitude de movimento e força testes.
Os exercícios tradicionais demonstraram ser uma modalidade de tratamento eficaz para pacientes com lesão lombar. Vários estudos examinaram os benefícios do exercício no tratamento de pacientes com dor lombar; no entanto, tem havido muito poucos relatórios publicados descrevendo projetos de programas específicos no que se refere aos jogadores de golfe.
Lesões de golfe na região lombar são os problemas mais comuns em jogadores profissionais e amadores. É a falta de técnica e a repetição de golpes nas bolas que geralmente levam a uma lesão. Combine isso com o típico estilo de vida sedentário (no qual as pessoas dirigem de/para o trabalho sentadas e trabalham de forma posição sentada durante a maior parte do dia) e você começa a entender por que há uma incidência tão alta de dor nas costas entre jogadores de golfe.
Uma lesão nas costas resulta do estresse excessivo colocado na coluna, geralmente quando o corpo não executa a sequência correta durante o swing do golfe. Aqui está um fato surpreendente: oito vezes o peso do seu corpo é forçado através de sua coluna quando você faz contato com a bola. Portanto, se você tiver uma mecânica ruim combinada com costas fracas, é mais provável que cause uma quantidade significativa de lesões.
Para evitar dores nas costas, recomendo que você comece visitando um profissional de saúde para um programa de treinamento específico para golfe. Um profissional de saúde bem treinado é capaz de identificar desequilíbrios esqueléticos e musculares e fornecer exercícios corretos específicos para o golfe para melhorar sua postura e condicionamento geral específico para o golfe. A postura correta e o equilíbrio muscular permitirão que você assuma as posições adequadas necessárias para balançar o taco de golfe com eficiência.
A tacada do golfe é considerada um movimento pouco natural para a maioria das pessoas, especialmente para pessoas com um estilo de vida sedentário. Como a maioria dos esportes, o golfe é um esporte que requer muitos movimentos rotatórios. Quando passamos a maior parte do dia sentados, certos músculos se acostumam com essa posição e ficam “tensos”, enquanto outros os músculos ficam “esticados”. Isso leva a desequilíbrios musculares significativos que colocam estresse desnecessário no músculo. voltar.
Com toda a probabilidade, seus músculos do golfe “desligaram” devido a ficar sentado por longos períodos. Efetivamente, os músculos que absorvem a força e reduzem a carga em uma tacada de golfe (ou seja, os abdominais inferiores e profundos) são relativamente fracos e não conseguem trabalhar juntos. E se seus quadris e ombros estiverem tensos, há uma chance maior de se mover incorretamente.
A lista de verificação do jogador de golfe para garantir uma coluna saudável:
1. Visite um fisioterapeuta ou quiroprático bem versado em jogadores de golfe para uma avaliação física específica do golfe e um programa de condicionamento.
2. Aprenda com um profissional da PGA sobre os fundamentos básicos e como o corpo deve se mover durante a tacada do golfe. Esperançosamente, o instrutor PGA usa vídeo para analisar seu swing.
3. Pratique exercícios específicos de golfe que ensinem os movimentos corretos em seu swing, o que diminuirá as chances de machucar suas costas.
4. Certifique-se de que seus tacos estejam ajustados adequadamente para você, por ex. seus clubes são muito curtos ou longos? Os eixos são muito flexíveis ou rígidos?
5. Certifique-se de fazer uma rotina de aquecimento específica para golfe antes de bater bolas ou jogar golfe.
