Foi um daqueles dias! Você espiou a geladeira três vezes desde o almoço. Você quer algo para comer, mas não consegue descobrir o que quer. Que tal um sorvete? Talvez o bolo de aniversário que sobrou. Talvez você deva ir ao centro para comer um bolo e tomar um café na linda padaria francesa.
Você tem essa sensação de desejo e a comida parece uma resposta fácil. Mas, na realidade, a fome não vem do seu estômago – está dentro do seu coração. Em vez de comer para consertar esse sentimento de vazio, você precisa de maneiras de nutrir e confortar a si mesmo e renovar seu espírito.
Reconhecendo a fome do coração
Com a fome do coração, você geralmente não sente um desejo específico de comer – você apenas começa a pensar em comer. Ao procurar nos armários ou na geladeira, você não tem certeza do que soa bem no momento. Você apenas sabe que quer “algo”.
Eventualmente, a fome do coração o leva a alimentos com textura macia, suave ou cremosa, como sorvete, rosquinhas ou macarrão. Também pode fazer você querer comidas reconfortantes ou relacionadas a boas lembranças ou momentos felizes.
A fome do coração geralmente decorre de vazio emoções, como sentir-se deprimido, desencorajado ou solitário. Pode aparecer quando você está entediado ou inquieto, bem como quando se sente magoado, desapontado ou decepcionado. Você também pode sentir fome no coração quando anseia por coisas que não consegue, como atenção ou apreciação.
Os alimentos para fome do coração podem até entrar na sua vida sem que você perceba. Por exemplo, você come uma tigela de sorvete na maioria das noites antes de ir para a cama? Para muitas pessoas, o sorvete remete às lembranças da infância ou à nostalgia das relações familiares. Alimentos macios como rosquinhas, rolinhos de canela ou brownies podem estar preenchendo os espaços vazios deixados por um relacionamento rompido ou decepções na vida.
Comer vai mudar isso?
Quando você começar a desejar doces ou outros alimentos para fome do coração, pergunte-se: “O que está me deixando vazio agora? O que estou perdendo ou precisando em minha vida?” Você está se sentindo sozinho e desejando ter mais amigos ou um novo parceiro de vida? Talvez situações difíceis tenham deixado você cansado e desanimado ou deprimido. Talvez você não tenha muitos desafios ou significado em sua vida, o que o deixa entediado ou inquieto.
Antes de dar a primeira mordida na comida reconfortante, pense no que está vazio ou faltando em sua vida e, em seguida, pergunte a si mesmo: “Comer vai mudar isso?” Claro, às vezes comer torna as coisas melhores, pelo menos por um tempo. enquanto. Mas, na realidade, a comida não cura um coração faminto. Sua vida real ainda está lá, preenchida com o mesmo vazio de antes.
Enchendo seu coração
Quando você está enfrentando emoções vazias, não precisa bater no travesseiro ou se exaurir com exercícios. Aos primeiros sinais de fome no coração, procure coisas que sejam estimulantes ou reconfortantes, como um banho quente ou uma massagem. Quando você se sente triste ou solitário, pode encontrar consolo ouvindo música ou lendo um bom livro. Se você fica entediado facilmente, considere aprender um novo hobby ou fazer uma aula para despertar seu cérebro.
Crie uma pausa estimulante em seu dia. Pegue seu livro de poesia favorito ou puxe seu bordado, depois coloque seu fone de ouvido e desapareça na música. Dentro de alguns minutos, você terá renovado seu espírito em vez de prejudicar sua cintura.
Crie uma lista de “em vez disso” para a fome do coração
Construa uma lista de coisas que você pode fazer “em vez” de comer quando seu coração está com fome. Aqui estão algumas ideias para você começar. Sempre que precisar de conforto, carinho ou amor, busque esses “invejosos” e cuide do que seu espírito realmente precisa.
- Fique ao ar livre. Plante flores, cuide da sua horta, faça uma caminhada ou faça outras atividades que envolvam a natureza.
- Abrace ou segure alguém e aproveite o poder de cura do toque. Você pode considerar o voluntariado em um centro de convivência para idosos. Depois de conhecer as pessoas de lá, abrace-as a cada visita.
- Receber uma massagem. Se isso não for uma opção no momento, massageie as próprias mãos ou pés com loção perfumada de jasmim ou lavanda.
- Acenda muitas velas. Crie um ambiente de cura usando velas de vários tamanhos e formas, bem como sua fragrância favorita, como louro ou baunilha.
- Compre um cartão de felicitações e finja que veio do seu melhor amigo. Escreva um bilhete de amor nele e assine. Envie-o para você mesmo e espere recebê-lo em um ou dois dias.
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