Seus pés e tornozelos parecem normais pela manhã... mas no final do dia eles estão inchados e você mal pode esperar para tirar os sapatos. Por que isso acontece e o que você pode fazer sobre isso?
Inchaço (edema) resulta do acúmulo de líquido nos tecidos. A gravidade puxa os fluidos para os pés e tornozelos, fazendo-os inchar. O Carta de Saúde da Clínica Mayo oferece estas dicas para reduzir o inchaço:
- Reduza o sal — O sal contribui para a retenção de líquidos.
- Coloque os pés para cima – Deitado de costas, descanse os pés pelo menos 12 polegadas acima do nível do coração por 10 a 15 minutos, três ou quatro vezes ao dia.
- Use meias elásticas — Enrole-as pela manhã para promover a circulação e limitar o movimento gravitacional dos fluidos. A maioria das lojas de suprimentos médicos ou drogarias os possui.
- Exercite-se regularmente — Isso melhora a circulação.
- Perca o excesso de peso — O excesso de peso retarda a circulação dos fluidos corporais e coloca pressão extra nas veias.
- Evite ficar sentado por longos períodos – A cada uma ou duas horas, levante-se e caminhe.
- Revise sua medicação com seus médicos — Certos medicamentos, incluindo anti-inflamatórios não esteróides e bloqueadores dos canais de cálcio, podem contribuir para o inchaço.
- Consulte um médico se tiver inchaço persistente, inchaço acompanhado de falta de ar e ganho de peso ou inchaço que danifique a pele.
