Esteja você no meio das compras de fim de ano ou esperando o próximo trecho de um voo cross-country, a nutricionista certificada Isabel De Los Rios, da BeyondDiet.com, compartilha seus melhores produtos saudáveis, fáceis de carregar e em qualquer lugar lanches.
Esteja você no meio das compras de fim de ano ou esperando o próximo trecho de um voo cross-country, a nutricionista Isabel De Los Rios de BeyondDiet.com compartilha seus melhores lanches saudáveis, fáceis de carregar e para viagem.
Lanches de trabalho
Guacamole e vegetais
De Los Rios adora guacamole. “Ele contém gorduras saudáveis para o coração do abacate e é muito satisfatório e satisfatório”, diz ela. “Em vez de mergulhar batatas fritas nele, corte um pouco de aipo e cenoura junto com alguns tomates cereja.”
Manteiga de amêndoa e fatias de aipo ou maçã
Coloque um pequeno recipiente de manteiga de amêndoa crua em sua bolsa. “A combinação de proteína e gordura saudável na manteiga de amêndoa evitará que você sinta fome durante o trabalho”, sugere a nutricionista. “Desfrute de uma maçã cheia de fibras e você poderá se concentrar no trabalho e não na fome.”
Lanches de viagem
Nozes cruas
Um punhado de nozes pode ajudar muito a acalmar os resmungos estomacais. “As nozes cruas são fáceis de transportar e não requerem refrigeração ou aquecimento”, diz De Los Rios. “Combine-os com algumas frutas secas sem açúcar para uma mistura de trilha. A combinação de proteínas, gorduras e carboidratos saudáveis o impedirá de alcançar aqueles rastros prejudiciais carregados de óleo misturas vendidas no aeroporto. ” Nozes torradas e cozidas em óleos contêm óleos que podem ficar rançosos com o aquecimento processo.
Sobras
As sobras não precisam ficar em casa enquanto você viaja. Embale-os e leve-os no avião para nosh em vôo ou no aeroporto. Esta é uma grande economia de dinheiro, já que a comida do aeroporto está terrivelmente cara, acrescenta De Los Rios.
Lanches de compras
De Los Rios sugere começar o dia com um smoothie de proteína de alta energia e, em seguida, embalar seus próprios lanches. “Sempre faço muffins (feitos com farinhas saudáveis, como farinha de amêndoa e farinha de coco) nos finais de semana para garantir lanches saudáveis ao longo da semana”, diz ela. "Eu trago um muffin e um saquinho de nozes cruas comigo enquanto faço compras."
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