Todos nós sabemos que uma pessoa normal deve dormir sete horas, mas vamos ser reais; a maioria de nós não. Mas se você precisar de ajuda para desligar e fazer zoneamento, podemos ter exatamente o seguinte: Podcasts de “iluminação lenta”, que aparentemente podem ajudá-lo a dormir.
o ideia por trás do podcast com iluminação lenta é bastante simples: essas gravações de áudio são essencialmente histórias entediantes para dormir, mas o conteúdo não importa tanto quanto a voz do leitor. Histórias com iluminação lenta são contadas de uma forma nivelada e monótona, projetada para embalar o ouvinte para dormir.
Phoebe Smith, uma autora britânica e apresentadora de podcast com iluminação lenta, contou ao Apartment Therapy por que essas histórias funcionam. "Para prepare-se para dormir precisamos criar um tempo de transição, de modo que, em vez de estimular nossas mentes com TV, e-mails ou mídias sociais, permitamos que eles relaxem. Raramente fazemos isso ”, disse Smith. “Não é de admirar que tantos de nós lutemos para acalmar nossas mentes aceleradas e cochilar naturalmente. As histórias do sono são projetadas para ajudar nessa transição. ”
A boa notícia é que existem várias opções por aí. Smith's Coleção Sleep Story é popular, como é A história de dormir de Miette, mas o mais popular pode ser o de Drew Ackerman Dormir comigo podcast. (Ackerman foi creditado por liderar o movimento lento iluminado.) O aplicativo de meditação Headspace também oferece sua própria versão de iluminação lenta com Sleepcasts, e se você gosta de podcasts de crime verdadeiro, você provavelmente deve verificar Bem-vindo ao Night Vale; é assustador e calmante.
Portanto, se você tem dificuldade para adormecer, experimente a iluminação lenta. Quem sabe? Você pode estar a caminho de pousar la-la em cinco minutos - ou menos!
