Dança
Estrelas como Brooke Burke, Jennifer Gray, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria e muitos outros ficam em forma durante a dança. “A dança fortalece o corpo, cria resistência e equilíbrio, é ótima para o cérebro, não requer equipamento e é fácil de fazer no conforto da sua casa”, diz Baker. É ainda mais popular agora devido a todos os reality shows de TV onde vemos corpos de celebridades se transformando da noite para o dia. A dança também tem os benefícios de ser divertida, excitante e um ótimo calmante. “Assim como você e eu, as celebridades se cansam dos mesmos velhos treinos, então escolhem dançar literalmente agitar as coisas, pois é uma maneira fácil de enrijecer e tonificar seus corpos da cabeça aos pés ”, disse o treinador explica. “Você pode queimar de 300 a 600 calorias dançando por 60 minutos.”
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz e muitos outros são grandes fãs de CrossFit. Pode parecer uma nova maneira de trabalhar, mas na verdade foi criado há quase duas décadas. Por que o retorno? “O CrossFit vem ganhando popularidade nos últimos anos como o antídoto para os exercícios tediosos na academia”, diz Baker. “O programa economiza tempo; não se trata de quanto tempo você se exercita, mas da intensidade do seu treino ”, explica ela. O treino incorpora levantamento de peso, kettlebells, pliometria, cardio e muito mais em rajadas de exercícios de alta intensidade. O CrossFit também usa técnicas de intensidade crescente (como levantar pesos mais pesados para um menor número de repetições) para ajudar a aumentar a força e a resistência. Devido à natureza intensa do treino, espere resultados rapidamente, Baker nos diz.
FitOrbit
O rei da fofoca de celebridades, Perez Hilton, é um grande fã do FitOrbit, diz Baker. FitOrbit.com é um serviço de treinamento pessoal online que combina clientes com treinadores pessoais que irão personalizar um plano nutricional e programa de exercícios para o cliente. Junto com um plano de dieta e condicionamento físico, outros recursos no site FitOrbit incluem uma ferramenta de diário alimentar, localizador de exercícios e rastreador de progresso. “Seu treinador irá ajudá-lo a definir metas e elaborar um plano de exercícios totalmente personalizável para você”, explica o treinador. “Perez concorda com o FitOrbit que este programa não é uma solução rápida, mas sim uma mudança de estilo de vida. Você é ensinado corretamente como perder peso e obter os resultados que procura da maneira certa. Seus resultados ficarão errados e você viverá de uma maneira mais saudável. ” Você pode fazer o FitOrbit a qualquer momento. Você só precisa acessar um computador.
P90X
Pode parecer que toda celebridade tem um personal trainer, mas existem algumas celebridades que trabalham com programas de DVD assim como nós. Na verdade, há várias estrelas que juram P90X, uma série de exercícios super-duros em DVD projetados por Tony Horton da Beach Body, diz Baker. Celebridades como Ashton Kutcher e Demi Moore creditaram os treinos P90X por seus corpos fantásticos (embora eles provavelmente não trabalhem mais juntos). Sheryl Crow também obteve ótimos resultados ao fazer o P90X, ela nos conta. “Erin Andrews diz que o P90X a mantém magra e forte. Outros fãs de celebridades incluem Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone e muitos mais. ”
Se você está se perguntando por que tanto barulho, o P90X oferece resultados de corpo inteiro, diz Baker. “Inclui exercícios de pliometria a ioga. O sistema enfatiza a ideia de 'confusão muscular', o que basicamente significa que você está mudando tanto sua rotina que nunca chega ao platô. ”
