Procurando acertar sua próxima corrida, aumentar seus pesos ou atacar um golpe difícil? Aqui está um truque: fale com você mesmo! UMA estude descobriram que um grupo de nadadores competitivos que usou a conversa interna teve um desempenho melhor em competição do que aqueles que não usaram a técnica. Para corredores, pesquisadores descobrimos que a conversa interna aumenta o tempo até a exaustão durante o treinamento de resistência. Ele pode literalmente ajudá-lo a correr a milha extra! Experimente estas dicas para aumentar ainda mais seus objetivos de condicionamento físico e, ao mesmo tempo, se sentir muito bem com isso.
1. Faça um mantra diário
Escreva um mantra que fale especificamente a você e seus objetivos. Leia em voz alta para si mesmo todas as manhãs. Isso pode ser tão simples como "mantenha-se forte" ou "Eu amo meu corpo". Também pode ser mais detalhado, como "Eu vou corra 5 milhas hoje e sinta-se incrível! ” Diga isso pelo menos dez vezes todas as manhãs e dez vezes antes de ir para cama.
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2. Transforme pensamentos negativos em positivos
Se você alguma vez se rebaixar (como acontece ocasionalmente), concentre-se em mudar sua mentalidade. Por exemplo, se você dormiu e pulou um treino, resista ao impulso de ficar com raiva de si mesmo. Em vez disso, lembre-se de todas as coisas saudáveis que você está fazendo pelo seu corpo hoje.
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3. Aumente as vibrações do seu telefone
Pense na frequência com que você abre seu telefone. Provavelmente é muito mais do que você imagina! Defina seu plano de fundo como seu mantra ou uma citação inspiradora que você pode repetir para si mesmo toda vez que usar seu celular. Cada dose de conversa interna que você pode adicionar à sua vida ajudará a aumentar os efeitos positivos.
4. Dê a si mesmo uma conversa estimulante
Sempre dizemos: "não dê ouvidos a si mesmo, FALE consigo mesmo." Durante um treino, corrida ou aula desafiadora, é tão fácil de ouvir, “Eu não consigo fazer isso” ou “isso é muito difícil”. Mude esse diálogo em sua cabeça para "Eu posso fazer isso!" Os resultados vão surpreender seriamente tu.
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Tudo se resume a amar a si mesmo e ter confiança de que você é um humano incrível, porque você é! Essa é a ideia principal por trás de nossa nova marca Exercícios de AMOR DO CORPO. Dê ao seu corpo o suor que ele deseja e lembre-se de que você é durão o tempo todo. E não se esqueça de que você é o melhor VOCÊ que qualquer um pode ser!
Karena Dawn e Katrina Scott são as fundadoras da Tone It Up.
