As rotinas de exercícios podem ser enfadonhas e enfadonhas, mas mudá-las pode colocar a vitalidade de volta em seu regime de exercícios!
Precisa de uma maneira de colocar um pouco de diversão na rotina do seu treino? Todos nós sabemos que o exercício é um pilar da longevidade com inúmeros benefícios: controle de peso, saúde do coração, mais energia, menos estresse e menor risco de doenças crônicas. Se você está tendo dificuldade em seguir um regime de exercícios, colocar mais diversão nele o ajudará a colocá-lo - e a mantê-lo - no caminho certo.
Amigo para cima
Malhar com um amigo é sempre mais animado. Escolha alguém com muita energia com quem você gostaria de passar algum tempo. Ter um parceiro de quem você realmente gosta vai ajudá-lo a se manter dentro do cronograma e a não ficar tentado a pular o treino.
Toque
Coloque a reprodução em exercício com um esporte. Tênis, golfe, futebol, raquetebol, softball, esqui ou snowboard são ótimos exercícios, mas você vai se divertir tanto jogando que não vai parecer trabalho. Experimente algo totalmente novo. Inscreva-se para as aulas - você aprenderá uma nova habilidade e conhecerá novas pessoas enquanto descobre como ganhar dinheiro com o verde!
Misture
A variedade é o tempero da vida, então varie seus treinos. Se você sempre corre na esteira, leve-a ao ar livre e aproveite um pouco de ar fresco enquanto se distancia. Faça uma pausa nos pesos e opte por uma aula de Pilates. Assim que você começar a se sentir entediado com seu treino regular, mude para mantê-lo fresco, interessante e desafiador.
Aptidão de grupo
Encontre uma aula interessante para fazer: ioga, aeróbica ou Zumba. Você conhecerá novas pessoas e terá um instrutor para ajudá-lo a aprender e manter o entusiasmo. Procure uma aula. Muitos vão deixar você experimentá-los antes de se comprometer. Você está procurando uma maneira divertida de sentir a queimadura em um ambiente social que parece certo para você. Se você gosta do instrutor e dos outros membros da classe, inscreva-se!
Vai fazer compras
Isso mesmo! Mime-se com alguns novos tênis de corrida ou caminhada, ou compre algumas roupas de treino fofas que não amarram, são em cores e padrões excelentes e fazem você se sentir bem. Uma nova camisa ou calção de corrida vai levantar seu humor e ajudá-lo a ficar ansioso para se vestir e se preparar para o treino.
Audiolivros
Faça seu tempo na esteira ou corrida voar - ouça um livro de áudio best-seller enquanto você corre. Dessa forma, quando chegar a hora de investir suas milhas, você ficará ansioso para descobrir o que acontece no próximo capítulo!
Jogos de fitness
Sistemas de vídeo como Xbox e Kinect têm ótimos jogos de fitness e exercícios que você pode fazer em casa usando os movimentos do seu corpo como controle. Obtenha um tema de dança e dance com toda a família. Depois de dominar seus movimentos, faça uma aula de dança... são exercícios excelentes.
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