Você está sentindo os efeitos da queda do meio-dia? Bem, então talvez seja hora de uma soneca rápida! Pegar alguns zs ao meio-dia pode ter alguns benefícios importantes, então esqueça a dose de cafeína e opte por uma soneca.
Nossos corpos têm um relógio interno, conhecido como ritmo circadiano, que regula certas funções corporais, como a frequência cardíaca e a temperatura corporal. Esse regulador natural nos envia sinais quando precisamos descansar à noite, mas também ocorre por volta das oito horas depois de acordar de manhã, bem na hora em que muitas pessoas sentem os efeitos do chamado meio-dia queda! Os efeitos da fadiga do meio-dia podem ser numerosos, mas uma soneca curta de 20 a 30 minutos pode ser a solução ideal. Aqui estão alguns dos motivos pelos quais uma soneca pode ser benéfica para você.
Aumenta sua produtividade
Quantas vezes você ou um colega proferiram a frase: “Estou cansado demais para pensar!”? Há uma certa dose de verdade nisso, como a falta de
dormir ou a sensação de cansaço pode afetar negativamente nossos processos de pensamento e ser prejudicial ao nosso trabalho ou desempenho pessoal. Um sono curto pode acabar com a sensação de fadiga e colocar a pessoa de volta nos trilhos.Aumenta o poder do seu cérebro
Dois problemas que a fadiga pode causar são a incapacidade de processar informações adequadamente e a capacidade reduzida de memória de curto prazo. Ambos os problemas podem ser resolvidos com uma quantidade adequada de sono por dia, incluindo tirar uma soneca quando necessário. Portanto, considere aumentar o poder do seu cérebro para aproveitar todo o potencial da sua mente, obtendo um certo sono ao meio-dia.
Restaura o seu estado de alerta
O alerta restante é vital para sua segurança e também para a segurança de outras pessoas. Um julgamento claro e um tempo de reação rápido são dois fatores que contribuem para uma vida segura e sem acidentes. Mas uma pessoa cansada está sujeita a exibições de mau julgamento e falta de tempo de reação. Para se manter totalmente acordado, alerta e pronto para enfrentar os desafios da vida, tome a iniciativa pegando alguns zs à tarde.
Melhora o seu humor geral
Embora uma pessoa não possa necessariamente culpar todos os seus altos e baixos emocionais pelo cansaço, uma pessoa cansada é mais propensa a ser temperamental, impaciente e menos do que jovial. Uma soneca curta à tarde pode ajudar a restaurar o humor positivo de uma pessoa e chutar sentimentos de mau humor ou mal-estar geral para o meio-fio. Certifique-se de manter o tempo da soneca para aproximadamente 20-30 minutos, ou você entrará em um ciclo de sono mais profundo que pode ser difícil de acordar e pode causar estresse e afetar seu humor.
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