Você tem problemas cozinhando quando seus filhos estão em casa balançando dos tornozelos e colocando as cortinas no teto? Que tal envolvê-los no preparo da refeição? Abaixo estão oito receitas fáceis para você começar a cozinhar com seus filhos. Não apenas seus filhos aprenderão habilidades maravilhosas para a vida, mas todos se divertirão muito e você pode até salvar sua sala de jantar daquela obra-prima do Mod Podge também!
Smoothies
Smoothies são deliciosos, saudáveis e muito divertidos de fazer! As crianças adoram despejar as diferentes frutas no liquidificador e assistir a tudo girar ao redor. E a melhor parte? Não importa o quão bagunceiros seus filhos sejam enquanto cozinham, um smoothie é quase impossível de estragar.
Comece cortando algumas frutas favoritas. Bananas, manga, morangos, mirtilos, framboesas… Quase tudo serve. Peça aos seus filhos que se revezem jogando as frutas no liquidificador e, em seguida, adicione um copo de leite. Qualquer tipo serve. Leite de vaca, leite de soja, leite de amêndoa ou mesmo leite de coco. Adicione meia xícara de iogurte e um punhado de gelo. Você também pode adicionar proteína em pó e semente de linho moída para nutrição extra. Ligue o liquidificador e voila! Sorrisos instantâneos ao redor.
Torrada francesa
Não sabe o que fazer com as sobras de pão que está estragando? Que tal preparar um lote de rabanada saborosa? Seus filhos vão adorar ajudá-lo a preparar este delicioso café da manhã. Deixe uma criança começar quebrando dois ovos em uma tigela. Em seguida, peça a alguém que adicione 1/2 xícara de leite e uma pitada de extrato de baunilha. Dê ao seu filho mais velho um garfo e deixe-o misturar a massa, depois peça-lhes que mergulhem fatias de pão na massa e cubra bem os dois lados. Se sobrar pães doces como banana ou abóbora, eles também farão uma deliciosa torrada francesa. Numa frigideira aqueça um pouco de manteiga e frite a torrada dos dois lados. Cubra com frutas vermelhas frescas ou compotas de frutas caseiras e o café da manhã está servido!
Saladas
As novas Diretrizes Dietéticas para Americanos dizem que devemos encher metade do nosso prato com frutas e vegetais a cada refeição, mas às vezes pode ser difícil fazer as crianças comerem vegetais. Uma boa maneira de encorajá-los é envolvê-los na preparação de saladas saborosas. As crianças costumam ficar muito mais dispostas a experimentar os alimentos se ajudaram a prepará-los.
Comece pedindo aos seus filhos que lavem a alface na pia. (Isso pode ficar bagunçado, então certifique-se de que a pia esteja limpa e as crianças usem aventais impermeáveis.) Em seguida, peça-lhes que se sentem à mesa e quebre a alface em pedaços com as mãos. No balcão da cozinha, você pode picar os vegetais enquanto seus dedinhos errantes não estão por perto.
Coloque os vegetais picados em tigelas separadas. As crianças vão adorar adicioná-los um de cada vez. Você também pode incluir algumas frutas em sua salada, especialmente se tiver um molho doce, como lima mel ou vinagre balsâmico branco. Peça às crianças que se revezem adicionando todos os ingredientes e misturando no molho. Polvilhe com pimenta fresca e sirva!
Sanduíches de pepino
Os sanduíches de pepino são saborosos e fáceis de preparar. Disponha fatias de pão em uma área de trabalho limpa. Aqueça o cream cheese no microondas por cerca de 10 segundos para que fique fácil de espalhar. Dê às crianças facas de manteiga e peça-lhes que espalhem o queijo cremoso no pão. Nesse ínterim, corte fatias de pepino. Deixe as crianças cobrirem o cream cheese com rodelas de pepino. Feche os sanduíches e sirva.
