É seguro dizer que sazonal alergias não são nada desprezíveis.
De acordo com especialista em alergia e imunologia Dra. Amy Shah, no entanto, talvez você só precise levantar um copo para esses sintomas de alergia incômodos. “Existem absolutamente alguns alimentos com suco que contêm propriedades que podem ajudar na resposta alérgica do corpo”, disse ela.
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Não sabe por onde começar? Shah disse que se você misturar os seguintes superalimentos anti-alérgicos em uma receita de smoothie ou suco, pode esperar que seu corpo lute contra os sintomas com mais eficiência quando a estação das alergias chegar. Apenas certifique-se de que você está bebendo o suficiente para fazer a diferença. “Estudos apóiam uma dieta consistente com esses alimentos”, disse Shah. “A maioria dos especialistas recomenda que você ingira produtos frescos de forma consistente, aumentando esses alimentos específicos três meses antes da estação das alergias.”
1. Nozes ou sementes de linho
As nozes e as sementes de linho fornecem uma grande dose de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para qualquer receita de suco ou smoothie. Shah disse que a adição de ácidos graxos ômega-3 à dieta pode reduzir a inflamação, que é a responsável pela reação alérgica em primeiro lugar.
2. Iogurte com culturas ativas
“As bactérias probióticas no iogurte podem ajudar com alergias”, disse Shah, e é simples misturar em uma receita de suco para um produto final mais cremoso.
3. uvas vermelhas
Você sabe como todo mundo está falando sobre os benefícios do vinho tinto para a saúde? O vinho tinto está na moda porque é criado a partir de uvas vermelhas, que possuem resveratrol, um antioxidante antiinflamatório. “Este composto específico pode reduzir os sintomas ao reduzir a inflamação”, disse Shah.
4. Cerejas
Saborosas cerejas fornecem um golpe duplo de vitamina C e quercetina, então Shah disse que cerejas em suco são um excelente complemento para qualquer regime de sucos.
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5. Chá verde
“A cafeína do café e do chá verde pode atuar como um anti-histamínico no corpo”, disse Shah. “O chá verde, no entanto, é realmente mais útil.” Ela sugeriu misturar chá verde fresco em seu suco para aumentar a cafeína que seu corpo pode precisar durante a estação das alergias.
6. Laranjas
Como a maioria de nós sabe, as laranjas fornecem uma excelente dose de vitamina C. De acordo com Shah, estudos mostraram que altas doses de vitamina C podem combater alergias, minimizando sintomas, reduzindo a histamina no corpo e quebrando-a mais rapidamente para uma alergia rápida e completa alívio.
7. Maçãs
Inclua a casca quando você suar suas maçãs, e você estará pronto. “As maçãs são ótimas por causa de sua vitamina C e também porque sua pele inclui quercetina”, disse Shah.
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Se você precisar de um alívio adicional para alergias, Shah sugeriu que considere adicionar alimentos como alho, raiz-forte e salmão selvagem à sua dieta. Cada um desses alimentos também está repleto de propriedades que combatem as alergias - mas eles não são bons em sucos, então saboreie separadamente!
