Tomar a decisão de consultar um terapeuta é um passo importante, mas como você encontra o certo para você? Acredito que a maioria das pessoas que se tornam terapeutas o fazem pelo desejo de ajudar seus companheiros humanos e mulheres a aprender como lidar melhor com esse empreendimento freqüentemente assustador chamado vida. No entanto, ganhar cartas após o nome (as minhas são LCSW, assistente social clínica licenciada) não é uma garantia de que este profissional diplomado é o mais adequado para guiá-lo através do delicado campo minado de seus vários níveis emocionais disfunções.
Enquanto conduzia uma turnê de livro no ano passado para minha antologia Como isso faz você se sentir? Confissões verdadeiras de ambos os lados do sofá de terapia, minha coleção de ensaios sem rodeios de terapeutas e clientes, fiquei consternado com algumas das perguntas feitas por membros da audiência. Por exemplo, durante um evento na biblioteca de Southampton, uma mulher disse que era regularmente solicitada a buscar sua terapeuta está lavando a seco a caminho de uma sessão, terminando sua história com a pergunta: "É isso normal?"
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Alguns comportamentos do terapeuta são claramente flagrantes - como abordar os pacientes sexualmente ou pedir que façam algumas tarefas. Outros aspectos negativos envolvem sutilezas que podem definir se alguém se encaixa ou não no lugar em que você está agora. Infelizmente, uma pessoa que procura saúde mental o serviço encontra-se em local vulnerável emocionalmente, nem sempre capaz de deduzir a melhor compatibilidade terapêutica.
Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a encontrar um terapeuta que se adapte bem. Você está com o psiquiatra certo quando ele ou ela:
Faz você se sentir seguro, cuidado, compreendido
Uma parte importante de uma aliança terapêutica saudável é que você sente que seu terapeuta realmente quer saber quem você é - o bom, o mau, o que você percebe ser “o feio” - e vai aceitar tudo isso.
Ser capaz de admitir um segredo vergonhoso e ter alguém sorrindo para você e dizer: "Tudo bem. Você ainda é uma boa pessoa "é incrivelmente curador. Se você se afastar do seu terapeuta porque ele irá julgá-lo em vez de mostrar compaixão, você não está recebendo a ajuda de que precisa.
Dá feedback construtivo, ferramentas para usar entre as sessões
Não sou o tipo de terapeuta que se senta em uma cadeira e diz pouco, exceto “hmmm” e “conte-me mais” no decorrer de uma sessão. Meu objetivo (e acredito que a terapia deve ter um objetivo) é ajudar o paciente não apenas a desenvolver um insight para um comportamento que está impactando negativamente sua vida, mas para oferecer sugestões para ajudar a cimentar o discernimento.
Por exemplo, durante a terapia de casal, uma paciente que chamarei de Beth teve uma lembrança da infância e disse: "Uau, nunca percebi que provoquei Dan de propósito em ficar magoado e com raiva, assim como a mãe fez com o pai. " Seu "dever de casa" entre as sessões era começar a controlar as emoções impulsivas que a levaram explosões. Quando ela sentia que começava a brigar com o marido, fazia uma pausa de três segundos e se perguntava: “O que vai acontecer se eu gritar e dizer coisas maldosas? Vou apenas me arrepender de tudo e me desculpar mais tarde. "
Mudar não é fácil e é menos provável de acontecer se os esforços forem feitos apenas 50 minutos por semana.
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Recebe feedback sobre a direção da terapia
Não se preocupe em ferir os sentimentos de seu terapeuta. Isso é sobre sua necessidades, não as da pessoa que você está pagando para ajudá-lo. Além disso, afirmar-se na sessão é uma ótima prática para se afirmar na vida. É seu direito dizer coisas como: “Não acho que isso vá a lugar nenhum. Tudo o que faço é reclamar. O que podemos fazer para tornar a terapia mais útil para mim? Existe um plano? ”
Se o seu terapeuta resiste em ouvir suas dúvidas e responder às suas perguntas, isso diz mais sobre as deficiências e problemas psicológicos dele do que sobre os seus.
Também é importante reconhecer se você está com o psiquiatra errado. Algumas maneiras de saber se esse é o caso é se ele ou ela:
Diz a você o que fazer em vez de ajudá-lo a descobrir como lidar com uma situação difícil
Antes de ser terapeuta, passei um ano como colunista de namoro em um site feminino. Lá, pude realizar meu desejo de dizer às pessoas como dirigir suas vidas. Depois que terminei meus estudos e coloquei minha telha, rapidamente ficou claro que havia uma enorme diferença entre oferecer "sabedoria" escrita a alguém de quem provavelmente nunca mais ouviria e pregar para uma pessoa sentada à minha frente que poderia acenar com a cabeça concordando com o meu ponto de vista, depois sair do escritório e continuar odiando seu trabalho e não fazer nada para mudar o situação.
O trabalho do seu terapeuta é ajudá-lo a conectar os pontos, descobrir seu próprio caminho, não entregar um roteiro completo.
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Deixa você se sentindo envergonhado, julgado ou infantilizado
O oposto de um terapeuta que trabalha para fazer o paciente se sentir seguro e cuidado é aquele que desconsidera ou zomba de suas emoções e / ou objetivos.
Uma paciente que chamarei de Denise veio me ver por insistência de seu namorado e mãe. Durante nossa consulta inicial, ela disse categoricamente: "Estou aqui para fazer com que eles parem de se preocupar comigo, mas da última vez que estive em terapia, acabei me sentindo pior do que nunca".
O ex-terapeuta de Denise pontilhava sessões com salvas como: "Então, acho que você não teve coragem de pedir aquele aumento esta semana ”ou“ Eu sei que você acha que está feliz sendo zaftig, mas imprimi uma ótima dieta para você Segue."
Compreensivelmente, Demorou meses para Denise confiar em mim e participar de nosso trabalho juntos de uma forma significativa. Eu tinha que provar que valorizava quem ela era, não quem eu queria que ela fosse.
Como procurar (internet) por um terapeuta
A melhor maneira de encontrar um terapeuta compatível é por meio de recomendações e / ou verificando a guia "Encontre um Terapeuta" no Psicologia Hojelocal na rede Internet. Você pode restringir sua pesquisa usando parâmetros como localização geográfica, credenciamento, seguro, etc. Centros de saúde universitários com alunos em treinamento e escritórios locais de saúde mental podem ser opções mais acessíveis. Você pode verificar as avaliações do seu curandeiro em potencial em sites como Healthgrades e Zocdoc. Não se comprometa até que seu instinto diga que você fez a escolha certa.
