Ansiedade Os distúrbios afetam muitas pessoas e os sintomas podem ser mais complexos do que você imagina. A ligação entre o físico e saúde mental pode ser profundo, e sintomas físicos de ansiedadeeuety pode ter um espectro de angustiante a debilitante. Se você vive com ansiedade, pode descobrir que apresenta sintomas físicos e mentais do transtorno.
“A saúde mental e a saúde física estão inextricavelmente ligadas de formas primárias e secundárias ”, psicólogo clínico Dra. Deborah Offner diz SheKnows. “A conexão mente-corpo é muito mais profunda, abrangente e recíproca do que muitas pessoas imaginam. Embora muitos de nós reconheçamos que a saúde física - variando de um câncer a uma gripe e uma noite de sono ruim - pode afetar nossa humor e bem-estar emocional, muitos de nós subestimam as contribuições que a saúde mental pode fazer para a saúde física ou doença."
Estresse e ansiedade pode contribuir para o funcionamento do sistema imunológico comprometido, diz Offner, deixando você mais suscetível a infecções. Adicionalmente, ansiedade e depressão podem atrapalhar o sono ou seu apetite, que também pode tornar seu corpo mais vulnerável a doenças como resultado.
“Quando sentimos ansiedade, estamos essencialmente experimentando uma resposta de luta / fuga no corpo ", Erica Curtis, um casamento licenciado e terapeuta familiar e autor do próximo O pai inovador: criando crianças conectadas, felizes e bem-sucedidas por meio da arte, diz SheKnows.
Isso significa que o corpo está se preparando para lutar contra uma ameaça ou fugir dela, explica ela. “Por exemplo, os músculos ficam tensos para agir rapidamente ou proteger contra lesões, o coração bombeia com mais força para oxigenar os músculos para se mobilizar. Mesmo que não haja uma ameaça ‘real’, quando o cérebro pensa que existe uma, ele mobiliza o corpo para a autoproteção ”, observa Curtis. “E porque a parte de sobrevivência do cérebro não diferencia entre ameaça emocional ou relacional e física ameaça, quando experimentamos - ou percebemos - qualquer ameaça, a parte do cérebro encarregada de protegê-lo salta para dentro engrenagem."
Se seu transtorno de ansiedade está se manifestando de maneiras físicas devido ao efeitos do estresse crônico em seu sistema nervoso, receber um diagnóstico preciso de um profissional de saúde mental qualificado é fundamental, diz Curtis. “Uma única condição física crônica por si só não confirma um desafio com ansiedade. Observe o (s) sintoma (s) no contexto. Preste atenção a outros sintomas e pensamentos e sentimentos que os acompanham. ” Experimentando inquietação contínua sobre o futuro, se preocupar com o que pode acontecer no futuro e a evitação social pode significar que você tem um transtorno de ansiedade, Curtis diz.
“Algumas pessoas podem ter problemas de saúde física de longa data, sem causa biológica, que podem simplesmente resultar de ansiedade”, diz Offner.
Embora um terapeuta treinado possa ajudá-lo a identificar se você está lidando com uma condição de saúde mental, o seguintes sintomas físicos podem significar que seu transtorno de ansiedade também está tendo um impacto em seu físico saúde. Aqui estão seis sintomas físicos de ansiedade que pode estar afetando sua vida diária.
Sensação de nervosismo ou palpitações cardíacas
Ansiedade e pânico geralmente resultam em sentimentos de nervosismo junto com palpitações cardíacas, de acordo com Harvard Health. As palpitações induzidas pela ansiedade podem melhorar com meditação, exercícios, ioga, tai chi ou outra atividade para eliminar o estresse. Além disso, exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo também podem ajudar.
Falta de ar
O transtorno de ansiedade generalizada pode levar a uma condição chamada dispneia, o que pode tornar a respiração profunda muito mais difícil quando você se sente estressado, de acordo com um estudo de 2012 publicado no American Family Physician. Não ser capaz de respirar bem pode piorar seus sentimentos de ansiedade, enquanto a dispneia pode significar que você não consegue respirar profundamente o suficiente para se acalmar quando você se sente chateado - resultando em um feedback bastante angustiante ciclo. Por esta razão, falta de ar é um sintoma comum de ansiedade, e com o tempo e prática, exercícios de respiração profunda pode ajudar.
Dores de cabeça e tonturas
“Estresse, trauma e ansiedade podem ter efeitos significativos no sistema nervoso central ”, explica Offner. “A pesquisa médica estabeleceu claramente que trauma ou estresse ou ansiedade de longo prazo podem fazer com que seu cérebro libere hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, em um regularmente - mesmo nos momentos em que você não está realmente sob pressão. ” Este tipo de reação hormonal no corpo pode levar a dores de cabeça crônicas e tonturas, diz Offner.
Dores de estômago e problemas digestivos
Se você já sentiu um frio na barriga quando está se sentindo ansioso, então sabe que a ansiedade pode causar grande angústia intestinal. Ken Goodman, um assistente social clínico licenciado, escreveu para a Anxiety and Depression Association of America que a conexão intestino-cérebro é a principal razão dos problemas estomacais induzidos pela ansiedade. Quando você se sente ansioso, escreveu Goodman, os hormônios do estresse entram no trato digestivo e podem interferir na digestão.
Tensão muscular e dor crônica
A tensão muscular e a dor crônica são sintomas comuns de transtornos de ansiedade, diz a Associação de Ansiedade e Depressão. Além disso, distúrbios de dor como artrite, fibromialgia e dor crônica nas costas são freqüentemente vistos em pessoas com ansiedade. Tratar a ansiedade que ocorre com uma condição de dor pode ser desafiador e geralmente requer uma abordagem multifacetada que pode combinar tratamentos médicos com ajustes no estilo de vida.
Dor e aperto no peito
Sentir-se como se estivesse tendo um ataque cardíaco quando a ansiedade é comum, explica Curtis. "Quer seja] ansiedade ou um ataque cardíaco, no entanto, procure o conselho de um médico. Esperançosamente, seu médico poderá esclarecer se os sintomas estão relacionados a um problema médico ou são causados por ansiedade. Se o culpado for a ansiedade, se não for tratada, provavelmente vai piorar. ” Não importa a causa, se você está experimentando dor ou aperto no peito, especialmente se for acompanhada por outros sintomas, consulte seu médico assim que você posso.
Ao procurar tratamento, é importante ter cuidado com os médicos que consideram os sintomas físicos de ansiedade irreais ou "tudo na sua cabeça", diz Curtis. “A ansiedade não está apenas 'na cabeça' - também está no corpo. A ansiedade é uma resposta fisiológica real à crença do cérebro de que há mais ameaça do que realmente existe. A ansiedade é um sistema normal de autoproteção que simplesmente se deixa levar, como quando, por exemplo, aprendemos com experiências adversas da infância que existem perigos no mundo e precisamos ficar em alerta mais do que realmente precisamos. Você não está sozinho. Existe ajuda. ”
Offner sugere que se você está morando com um transtorno de ansiedade, existem muitos abordagens de tratamento que pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental. Se estiver claro que a ansiedade é a causa de seus sintomas, e outras condições médicas foram descartadas por seu doutor, você tem uma série de intervenções para escolher. A psicoterapia tradicional pode ajudá-lo a lidar com as causas básicas de sua ansiedade, ao mesmo tempo que fornece suporte emocional no processo. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a mudar os padrões de pensamento ansioso e exercícios também podem ajudar a tratar a ansiedade. Correr, ioga, levantamento de peso ou outras formas de exercícios que liberam endorfinas e reduzem o estresse no corpo e na mente podem ser úteis.
Não importa a forma de tratamento que você escolher, é importante consultar um terapeuta em quem você confia se seus sintomas não estão resolvendo - especialmente se você tem ansiedade que se torna crônica após um trauma ou uma grande convulsão em seu vida. Embora os sintomas mentais e físicos de ansiedade possam ser assustadores e intensos, eles podem ser controlados com sucesso ao longo do tempo.
Uma versão dessa história foi publicada em fevereiro de 2019.
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