A mudança no horário significa que há menos luz do dia para abastecê-lo durante a tarde. Se você se exercita regularmente depois do trabalho, a escuridão pode prejudicar sua motivação para se exercitar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o controle em seus treinos.
A mudança no horário significa que há menos luz do dia para abastecê-lo durante a tarde. Se você se exercita regularmente depois do trabalho, a escuridão pode prejudicar sua motivação para se exercitar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o controle em seus treinos.
1. Malhar de manhã
Exercitar-se quando o sol está alto pode aumentar sua motivação para se mover, além de lhe dar mais energia enquanto você se exercita. Se ir para a academia ao nascer do sol não estiver de acordo com sua programação, faça um treino na hora do almoço.
2. Mude seus treinos
Se sua rotina de exercícios envolve corrida ou ciclismo ao ar livre, vá para a academia para se exercitar. Você não só poderá se exercitar em um ambiente bem iluminado, como também aproveitar as aulas de ginástica e vários equipamentos aeróbicos e de musculação para fazer o treinamento cruzado. Uma mudança em sua rotina de exercícios pode aumentar sua motivação para se exercitar.
3. Recrute um parceiro de treino
Encontre um companheiro de fitness para mantê-lo responsável pelos seus treinos. Praticar exercícios com um parceiro pode dar uma nova vida à sua rotina de exercícios, dar-lhe motivação para experimentar novos treinos e tornar o treino mais agradável.
4. Malhar em casa
Cansado da cena da academia? Não quer enfrentar o frio, a chuva ou a neve para se exercitar? Então faça exercícios em casa. Compre alguns gagets de fitness (bola de exercícios, faixas de resistência, kettlebells, tapete de ioga, bambolê, etc.), aumente sua lista de reprodução de treino favorita e sue no conforto da sua própria casa. Compre DVDs de fitness para ter sempre um novo treino pronto.
5. Planejar com antecedência
Faça o treino o mais conveniente possível. Coloque seus treinos em sua programação diária - trate-os como qualquer outro compromisso que você sabe que vai cumprir. Arrume sua sacola de ginástica todas as noites para que ela esteja pronta para uso. Mantenha seu equipamento de treino no trabalho ou no carro para não ter desculpas.
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