Resfriados e gripes estão sugando a qualidade de sua vida? Cansado de depender de medicamentos que não oferecem um alívio duradouro? Podemos nos relacionar. Por isso, recorremos a Jonny Bowden, também conhecido como The Rogue Nutritionist, para obter conselhos sobre como se manter saudável - naturalmente.
Resfriados e gripes estão sugando a qualidade de sua vida? Cansado de depender de medicamentos que não oferecem um alívio duradouro? Podemos nos relacionar. Por isso, recorremos a Jonny Bowden, também conhecido como The Rogue Nutritionist, para obter conselhos sobre como se manter saudável - naturalmente.
Melhore a sua saúde e evite constipações e gripes
Jonny Bowden é uma conhecida autoridade em saúde natural que recomenda o desenvolvimento de hábitos de estilo de vida saudáveis para estimular o sistema imunológico e reduzir a duração e a frequência de resfriados e gripes.
Assoe o nariz - do jeito certo
Bowden diz que existe uma maneira certa e uma maneira errada de assoar o nariz. “Use a técnica adequada de assoar o nariz, que é suave e lenta”, explica ele. “Em média, os adultos assoam o nariz cerca de 45 vezes por dia durante os primeiros três dias de resfriado. Assoar o nariz pode criar muita pressão, até dez vezes a pressão criada por uma tosse ou um espirro. Esse aumento de pressão resulta no muco não apenas sendo expelido do nariz, mas também voltando para os seios da face ”. Vá com calma.
Embrulhe seu rosto
Os lenços não apenas mantêm seu pescoço aquecido, mas também protegem seus pulmões de irritações durante o tempo frio, diz Bowden. Traga o lenço sobre o nariz e a boca.
Experimente uma lavagem nasal
“Mantenha as passagens nasais úmidas e limpas usando uma solução nasal”, sugere o especialista em nutrição. “Enxaguantes nasais medicamentosos que contêm óleos essenciais podem ajudar a limpar o muco, hidratar as passagens nasais e aliviar a congestão, seja devido a resfriados ou alergias”.
Use um umidificador
Não basta comprar um umidificador e deixá-lo ir. Você precisa cuidar dele para ter certeza de que funciona bem e permanece limpo. Bowden recomenda manter a umidade entre 30 e 50 por cento.
Beber
A água é essencial para sua saúde em um dia bom e ainda mais importante quando você está doente. Beba bastante água para manter o muco fino e fluido.
Comer o arco-íris
Você já ouviu isso muitas vezes: Coma um arco-íris para ter saúde. Bowden diz: “Coma mais frutas e vegetais de cores vivas - esses alimentos são carregados de vitaminas e minerais que ajudam a apoiar a função do sistema imunológico. ” Ele acrescenta que os melhores alimentos que aumentam o sistema imunológico são frutas vermelhas, frutas cítricas, alho, chá verde e mel.
Não confie em medicamentos
Embora os medicamentos OTC possam lhe dar um alívio temporário, eles podem realmente fazer você se sentir pior a longo prazo. “Evite o uso de anti-histamínicos porque eles podem secar as membranas nasais”, diz Bowden. “E evite descongestionantes porque eles podem aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca”.
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