Comer não é apenas nutrir nossos corpos e satisfazer nossos desejos. É sobre nos sentirmos bem conosco mesmos e nos dar a energia necessária para passar o dia. Se você lida com ataques de depressão, os alimentos que você ingere podem ser a causa.
Os alimentos que comemos têm um efeito incrível em nosso corpo. Eles têm a capacidade de nos nutrir, dar-nos energia, melhorar nosso humor, elevar nosso espírito e nos fazer sentir bem com nós mesmos. Eles também têm a capacidade de nos fazer sentir cansados, esgotados e deprimidos. Alimentação saudável não é apenas um meio de perder peso; é um modo de vida que nos permite realizar nossas tarefas diárias enquanto nos sentimos bem com nós mesmos. Existem muitos alimentos que nos esgotam e muitas vezes podem nos deixar tristes e deprimidos. Vejamos os cinco principais alimentos que desencadeiam a depressão e trabalhemos para evitá-los.
1
Xarope de milho rico em frutose
Em outras palavras - açúcar processado. O xarope de milho rico em frutose causa depressão porque reage negativamente com a serotonina - o feliz hormônio e quantidades excessivas no corpo também são conhecidos por diminuir a energia e nos fazer sentir cansado. Em vez de pegar um biscoito ou donut, escolha frutas frescas - que contenham açúcares naturais - ou vegetais orgânicos.
2
Alimentos ricos em sódio
Você sabia que a maioria dos alimentos “sem gordura” contém quantidades extras de sódio? Embora precisemos de sódio para sobreviver, muito dele não faz bem ao nosso corpo. O sódio nos deixa com a sensação de inchaço e sem vida, além de desequilibrar nosso sistema neurológico, o que pode levar à depressão. A American Heart Association recomenda 1.500 mg ou menos por dia.
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3
Adoçantes artificiais
Amamos nossa Coca Diet tanto quanto qualquer outra pessoa, mas estudos recentes mostram que ela reduz nossos níveis de serotonina, o que permite que a depressão se instale. Adoçantes artificiais também são conhecidos por nos fazer ansiar por doces e carboidratos, o que leva ao ganho de peso e à depressão. É um ciclo vicioso e é melhor limitar-se à água ou ao chá verde para as bebidas.
4
Flúor na água
É um mito que a água fluoretada é boa para você (ou seus dentes). Tudo o que faz pelo seu corpo é causar prisão de ventre e depressão. Como o flúor prevalece em quase toda a água da torneira nos Estados Unidos, recomendamos a compra de água filtrada para manter essa substância fora de nossos sistemas.
5
Álcool
O álcool é um depressivo, isso é tudo que há para fazer. A maioria das pessoas bebe para melhorar seu humor e relaxar suas mentes, mas na verdade elas estão apenas se tornando dependentes de uma substância que as deixará extremamente deprimidas com o tempo. Quanto mais álcool você bebe, mais você precisa. Se você for beber, sugerimos limitar-se a uma ou duas bebidas de vez em quando para evitar que a depressão apareça.
O que comer ao invés
Comer qualquer um dos alimentos mencionados acima é aceitável com moderação, mas sua dieta deve consistir principalmente de frutas, vegetais, carnes magras, grãos inteiros e peixes. Antigamente, a depressão era muito menos prevalente e isso se deve às diferenças nos alimentos que comemos. Alimentos processados não existiam, então nossas únicas opções eram comer uma dieta natural à base de plantas.
Desafio do leitor
Elimine esses alimentos de sua dieta por uma semana e substitua-os por alimentos naturais e saudáveis. Anote como você se sente e quaisquer diferenças em seu bem-estar geral. Compartilhe seus resultados nos comentários abaixo!
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