O Dia dos Pais não é o único dia do ano para pensar sobre os homens - pai, avô, irmão, marido, filho - em nossas vidas, mas é uma oportunidade perfeita para dizer a eles o quanto os amamos e queremos que tenham uma vida longa, feliz e saudável. Deixe o Dia dos Pais ser a porta aberta para ter uma conversa franca com seus entes queridos sobre a saúde deles. Aqui estão 10 dicas de saúde para homens que você pode compartilhar com eles.
10 dicas de saúde para homens
Mantenha um peso saudável
Isso não lhe dá luz verde para se tornar o incômodo da dieta, mas é sua chance de ajudar os homens de sua vida a perder alguns quilos e, ao mesmo tempo, melhorar sua saúde e forma física. Faça reuniões para passear após o jantar, fique animado para preparar uma refeição familiar mais saudável, comece a praticar atividades físicas mais adequadas para a família. Quanto mais incentivo positivo você fornecer, maior será a probabilidade de seu pai - e outros entes queridos - abordar com entusiasmo a mudança para um estilo de vida mais saudável.
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Coma um arco-íris de cores
Kurt Warner, duas vezes MVP do futebol profissional e um competidor final na 11ª temporada do ABC Dançando com as estrelas sugere a substituição desses alimentos bege, como batatas e pão, por alimentos de cores vivas, como frutas e vegetais. O Nutrilite Health Institute recomenda 10 porções ricamente coloridas por dia.
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Fique hidratado
Homens e mulheres são culpados de não beber água suficiente ou outros líquidos hidratantes todos os dias. Considere comprar para os homens de sua vida uma garrafa de água reutilizável que seja fácil de carregar e, se possível, mantenha-a cheia e pronta para receber. Nosso favorito é o de 18 onças Garrafas de água Contigo Autoseal - além de serem à prova de vazamentos, eles mantêm a água fria por até duas horas, têm um compartimento de armazenamento bacana e cabem em porta-copos do veículo para uma viagem confortável.
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Encontre tempo para se exercitar
Não há dúvida de que exercício é essencial para a saúde de adultos e crianças. Faça do exercício um assunto de família para que todos se beneficiem da atividade física. Inscreva-se para uma assinatura familiar em sua academia local e agende um horário de treino para a família. Faça uma regra de família para jogar ao ar livre ou, se o tempo não permitir algo ao ar livre, competir no Wii. Planeje passeios ativos de fim de semana, como caminhadas ou passeios de bicicleta. Ajude os homens de sua vida a encontrar tempo para se exercitar.
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Amo levantar
O levantamento de peso é a maneira mais fácil de construir e esculpir músculos, aumentar a força e impulsionar o metabolismo. E os homens têm mais facilidade do que as mulheres porque tendem a ser mais fortes e ter mais massa muscular. Se os homens especiais em sua vida não estão se levantando, desafie-os a superar você. A competição amigável, especialmente contra uma mulher, é uma maneira infalível de fazer os homens começarem o treinamento de força.
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