Comece a se preparar agora para evitar o temido ganho de peso nas festas de fim de ano. Se você não tem se exercitado, vá em frente! Se você frequenta regularmente a academia, ainda pode aumentar sua queima de calorias escolhendo exercícios diferentes.
Comece a se preparar agora para evitar o temido ganho de peso nas festas de fim de ano. Se você não tem se exercitado, vá em frente! Se você frequenta regularmente a academia, ainda pode aumentar sua queima de calorias escolhendo exercícios diferentes.
Variedade é a chave
Você é um dos fanáticos por academia que sempre pode ser encontrado trabalhando duro na leitura elíptica de uma revista? Embora ir à academia e suar regularmente seja uma ótima maneira de entrar em forma, você vai chegar a um platô se fizer o mesmo treino todas as vezes que se exercitar. Para começar, você vai queimar menos calorias quanto mais entediado ficar com seus treinos. Misture. Faça aulas, faça exercícios ao ar livre, pegue os pesos e / ou aliste um colega de treino. Basta fazer algo fora do normal e você descobrirá que sua mente gosta da mudança e seu nível de condicionamento físico irá melhorar.
Queime mais calorias
Cardio é certamente a atividade ideal para queimar calorias, mas adicionar intensidade e treinamento de resistência ao seu treino cardiovascular pode aumentar o número de calorias que você queima. Faça exercícios de intervalo, alternando entre intervalos de alta intensidade e intervalos de intensidade moderada. Outra opção é a alternativa de exercícios cardiovasculares e de treinamento de força. Ambos manterão sua freqüência cardíaca elevada e acelerarão seu metabolismo, mesmo após o término de seu trabalho árduo.
Atividades de queima de calorias
Aqui estão cinco exercícios de destruição de calorias que queimam cerca de 500 calorias por suor. Os valores são baseados em uma pessoa de 160 libras.
-
t
- Correndo a 8 mph por 30 minutos = 493 calorias
- Caminhada com mochila por 1 hora = 500 calorias
- Esteira de escada por 1 hora = 657 calorias
- Tae Kwon Do por 1 hora = 752 calorias
- Patins durante 1 hora = 548 calorias
t
t
t
t
Mais fitness vegano pontas!
