Bem quando você pensa que está livre do estresse anual do feriado, é janeiro e agora você está ansioso para manter as resoluções de ano novo, estabelecer metas para sua carreira e avaliar as necessidades da família. Não é à toa que você está tenso, irritado e lutando contra um senso diário de urgência de ir-vai-vai e faz-faz-faz. Sentimos sua dor! Então, recorremos ao Dr. Donald Brown, ND, uma das principais autoridades em segurança de suplementos dietéticos e fitoterápicos baseados em evidências. Ele compartilha cinco maneiras homeopáticas de chutar o estresse para o meio-fio.
Bem quando você pensa que está livre do estresse anual do feriado, é janeiro e agora você está ansioso para manter as resoluções de ano novo, estabelecer metas para sua carreira e avaliar as necessidades da família. Não é à toa que você está tenso, irritado e lutando contra um senso diário de urgência de ir-vai-vai e faz-faz-faz. Sentimos sua dor! Então, recorremos ao Dr. Donald Brown, ND, uma das principais autoridades em segurança de suplementos dietéticos e fitoterápicos baseados em evidências. Ele compartilha cinco maneiras homeopáticas de chutar o estresse para o meio-fio.
Alivie o estresse com mudanças no estilo de vida
Durma e durma um pouco mais
Só porque você tem uma lista de tarefas que não pode ser feita em um dia normal, não significa que você terá um passe livre para negligenciar seu sono. A falta de sono não apenas deixa seu bom humor em parafuso, mas também prejudica sua saúde. O Dr. Brown coloca o sono adequado no topo da lista de tarefas, o que significa que algumas dessas outras coisas precisam ser priorizadas e remarcadas. “Você não consegue armazenar o sono”, diz o especialista em saúde natural. “Correr apenas algumas horas durante a semana de trabalho e tentar recuperar o atraso nos finais de semana pode comprometer seu sistema imunológico. Muitos de nós precisamos de sete a oito horas de sono ininterrupto e de qualidade todas as noites. ” Ele sugere manter seu quarto fresco e escuro e descartar os aparelhos eletrônicos como companheiros de cama.
Aproveite o poder de lavanda
O Dr. Brown defende o uso do poder relaxante da lavanda para domar a tensão e a ansiedade. Você já deve saber que respirar fundo no óleo essencial de lavanda pode ajudar a acalmar os nervos em carne viva, mas o óleo de lavanda também pode ser tomado por via oral na forma de suplemento. “Um suplemento de óleo de lavanda oral é uma ótima ferramenta para ter em seu arsenal de saúde, pois demonstrou aliviar sintomas raros de tensão, estresse e ansiedade, incluindo inquietação ocasional, nervosismo e insônia, ” ele diz. “Os estudos clínicos sobre CalmAid, um suplemento oral de lavanda, mostra que é uma ótima ferramenta para mantê-lo se sentindo mais relaxado durante o dia, levando a um sono melhor à noite. ”
Mexa seu corpo
Mesmo que você se atrapalhe com a ideia de malhar, admita: você se sente melhor quando começa o treino ou, pelo menos, quando termina. Dr. Brown recomenda exercícios diários para aliviar o estresse. “O exercício aumenta as endorfinas de bem-estar em seu cérebro e ajuda a manter sua mente focada nos movimentos do corpo, em vez de no que está incomodando você.”
Fuja para um lugar tranquilo
Mesmo que uma viagem aos trópicos para escapar do estresse não seja uma opção viável todos os dias, você pode roubar longe de seu armário ou feche a porta do escritório ou até mesmo sente-se no carro para ficar sozinho sem distrações. Dr. Brown recomenda apenas alguns minutos sozinho para meditar e relaxar.
Aumente suas vitaminas B
Tome um multivitamínico com a quantidade diária recomendada de vitaminas B, diz o Dr. Brown. “Aumentar seus níveis de vitamina B12 e outras vitaminas B pode ajudar a melhorar seu humor.”
Sobre o Dr. Donald Brown
O Dr. Donald Brown é uma das principais autoridades nos EUA em segurança e eficácia de suplementos dietéticos, fitoterápicos baseados em evidências e probióticos. Ele é um médico naturopata e se formou na Bastyr University em 1988. O Dr. Brown atualmente atua como diretor de Consultores de Pesquisa de Produtos Naturais (NPRC) em Seattle, Washington. Fundado em 1990, o NPRC prestou consultoria para empresas do setor de produtos naturais e farmacêuticos indústrias, bem como educação para profissionais de saúde, a indústria de produtos naturais e consumidores. Ele está atualmente servindo no Conselho Consultivo do American Botanical Council (ABC) e no Conselho Editorial do The Integrative Medicine Alert. Ele também atuou anteriormente como consultor do Office of Dietary Supplements no National Institutes of Health.
