Em uma época em que a gratificação instantânea geralmente vence sobre o esforço e trabalho árduo, estamos sempre em busca de dicas fáceis de saúde que possamos implementar para nos fazer parecer e nos sentir melhor e viver mais tempo. Então quando nova pesquisa foi liberado do Harvard T.H. Escola Chan de Saúde Pública que prometia cinco hábitos de vida que podem aumentar sua expectativa de vida em uma década ou mais, éramos todos ouvidos.
Lamentamos ser os portadores de más notícias, mas essas dicas são exatamente as mesmas diretrizes de saúde que ouvimos há anos consolidado em uma lista: Comer bem, fazer exercícios, não fumar, limitar o consumo de álcool e manter uma vida saudável peso.
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Mas não é uma nova pesquisa que deveria nos dizer algo... bem, novo? Mesmo que este estudo em particular não nos diga nada que já não soubéssemos sobre como viver uma vida saudável, é a primeira análise abrangente do impacto da adoção de fatores de estilo de vida de baixo risco na expectativa de vida na América. Em outras palavras, embora essas sejam dicas familiares para a saúde, agora sabemos mais sobre seus efeitos a longo prazo.
O estudo, publicado na revista Circulação, descobriram que os americanos que mantiveram um estilo de vida mais saudável (seguindo suas cinco diretrizes) tinham 82 por cento menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65 por cento menos probabilidade de morrer de câncer em comparação com aqueles com estilos de vida menos saudáveis ao longo do período de estudo de aproximadamente três décadas. Esses números não são uma piada - especialmente quando você considera que eles se baseiam em mudanças no estilo de vida que estão ao alcance da maioria das pessoas.
Isso é muito importante quando você considera que o EUA têm uma expectativa de vida média mais curta do que a maioria dos outros países de alta renda (79,3 anos), nos colocando em 31º lugar no mundo em 2015.
Depois de analisar 27 anos de dados de 78.865 mulheres e 44.354 homens, o estudo descobriu que as mulheres que adotaram e manteve os cinco hábitos de vida mencionados acima ganhou em média 14 anos de vida (os homens ganharam em torno de 12).
“Este estudo ressalta a importância de seguir hábitos de vida saudáveis para melhorar a longevidade nos EUA. população ”, Dr. Frank Hu, presidente do Departamento de Nutrição da Harvard Chan School e autor sênior do estude, disse em um comunicado. “Porém, a adesão a hábitos de vida saudáveis é muito baixa. Portanto, as políticas públicas devem colocar mais ênfase na criação de alimentos saudáveis, ambientes construídos e sociais para apoiar e promover uma dieta e estilos de vida saudáveis. ”
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Então, não, ainda não há uma solução rápida para a saúde, mas pelo menos sabemos mais sobre quanto controle realmente temos sobre nosso próprio bem-estar e expectativa de vida.
