Todo casamento tem seus altos e baixos. Fatores estressantes como ter filhos, demandas profissionais, problemas com parentes por afinidade e preocupações financeiras podem afetar até mesmo os relacionamentos mais sólidos. Mas há uma diferença entre ter problemas ou até mesmo alguns padrões doentios em seu relacionamento e um casamento que é totalmente tóxico. De acordo com um estudo recente conduzido por pesquisadores das Universidades de Michigan e Nevada, um casamento tóxico com conflitos frequentes pode afetar sua saúde em alguns aspectos sérios - e pode até ser tão ruim para você quanto fumar.
Como é um casamento tóxico?
Kiaundra Jackson, casamento licenciado e terapeuta familiar e autor de A arte de relacionamentos saudáveis: 7 componentes que todo relacionamento deve ter para prosperar, diz ao SheKnows que primeiro, é importante saber o sinais de uma relação tóxica e saiba quando é a hora de buscar ajuda profissional. Controlando comportamentos; ciúme extremo; e verbal, físico e
abuso emocional são todas as principais bandeiras vermelhas, ela explica.“Estar em um casamento tóxico pode resultar em abuso físico e emocional, baixa autoestima, aumento dos níveis de ansiedade e até depressão ”, diz Jackson. Quando esses problemas de saúde mental são prevalentes, eles afetam todos os aspectos de nossas vidas, como a capacidade de cuidar bem dos pais, trabalhar e passar um tempo significativo com as pessoas que amamos. Além disso, casamentos ruins também pode causar mudanças em nossos hábitos alimentares e de sono, acrescenta ela.
Se você se sente protetor com relação ao seu parceiro tóxico ou sente que precisa esconder seus comportamentos abusivos para a família e amigos não sabem o que realmente está acontecendo em seu relacionamento, isso também pode levar a sentimentos de solidão e isolamento, psicóloga clínica Dra. Deborah Offner diz SheKnows.
E sim, todos esses fatores podem afetar sua saúde mental e física.
O que um casamento tóxico faz à sua saúde e bem-estar?
Um casamento tóxico passou do ponto de simplesmente não ser saudável para ser prejudicial a você e ao seu todo bem-estar, diz Jackson, observando que os casamentos ruins aumentam o estresse e, potencialmente, levam a um cortisol mais alto níveis. Este aumento no cortisol pode afetar negativamente o sistema imunológico, a saúde cardiovascular e o açúcar no sangue.
Da mesma forma, Offner explica: “Um casamento tóxico pode afetar sua saúde mental e física mais do que talvez qualquer outro fator em sua vida. ” Ela também observa que os casamentos tóxicos freqüentemente levam a confusão, raiva, tristeza, depressão e ansiedade, e também podem resultar em isolamento social e solidão.
“As pessoas presumem que você está tendo suas necessidades atendidas por seu cônjuge e podem pensar que você não precisa que eles estejam tão disponíveis para você”, diz ela. Isso pode resultar em sentir-se isolado de outros familiares e amigos.
“O isolamento social, a depressão e a ansiedade - bem como a privação geral e a tensão de um relacionamento tóxico - nos tornam vulneráveis à fadiga, dores de cabeça, desconforto gastrointestinal, ganho ou perda de peso excessivo e sono interrompido ”, disse Offner, observando que, em casos extremos, um casamento tóxico também pode levar à alta pressão sanguínea ou doença cardíaca.
Se um relacionamento se torna abusivo, as consequências para a saúde física e mental podem ser graves, acrescenta Offner. Também é importante observar: “Não são apenas os homens que maltratam as mulheres quando se trata do lado emocional dos relacionamentos. Algumas pessoas ficam surpresas ao saber que os homens podem estar sujeitos a parceiras femininas controladoras, dominadoras e agressivas. ”
O que fazer se você estiver em um casamento tóxico
Enquanto estudos mostram casamentos felizes podem oferecer benefícios para a saúde, aqueles dominados por conflitos podem ser profundamente prejudiciais ao bem-estar geral. Jackson afirma que os elementos tóxicos em um casamento podem significar que o relacionamento está "no ponto sem volta", mas a esperança não está necessariamente perdida se ambos os parceiros estiverem dispostos a fazer algum trabalho.
“Tudo depende do tipo de toxidade presente e se todas as partes envolvidas estão dispostas a fazer o trabalho necessário para alterar e reparar o dano”, explica ela. Embora a perfeição não seja uma meta realista nos relacionamentos, ela diz que ambas as partes precisam estar 100 por cento dispostas a trabalham para melhorar seu casamento e também recomenda aconselhamento matrimonial para avaliar e reparar quaisquer danos.
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“Claramente, o que o casal tem feito por si mesmo não funcionou até agora”, diz Jackson. “Uma pessoa neutra e objetiva seria mais benéfica ao fornecer-lhes etapas e técnicas acionáveis.”
De acordo com Offner, para que um casamento volte aos trilhos, ambos os parceiros devem ser capazes de aceitar a responsabilidade por dificuldades de relacionamento e ser capaz de aprender e mudar. “Em quase todos os casos, terapia de casal será essencial ”, diz ela. “Isso geralmente envolve cada parceiro chegar a uma melhor compreensão de sua própria família de origem, relacionamento dos pais e estabeleceram padrões psicológicos e defesas que provavelmente precisarão ser interrompidos para que o relacionamento atual melhorar."
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Se você achar que sua parceria é cronicamente cheia de conflitos, provavelmente é hora de reavaliar e obter apoio. “Há ajuda lá fora”, disse Offner. “Um terapeuta pode permitir que você determine se seu relacionamento é realmente tóxico e, em caso afirmativo, como e por quê.”
Jackson acrescenta que ela incentiva os casais a “esgotar todos os caminhos antes de desistir” se seu casamento está falhando. "Leia livros, ir para aconselhamento, frequentar retiros de casamento, aulas completas. Faça tudo ao seu alcance para ter certeza de que você não terá arrependimentos se o relacionamento terminar de qualquer maneira depois de todos os seus esforços. ”
Dito isso, se ambas as partes não estiverem igualmente comprometidas em curar o relacionamento e os comportamentos prejudiciais persistirem, pode ser hora de deixar seu casamento tóxico para trás.
