Desejando um treino de alta energia que aumentará sua confiança e lhe dará um físico elegante, sexy e poderoso? Viveca Jensen, fundadora da Piloxing, tem o treino certo para você. Nós conversamos com Jensen para obter os detalhes sobre Piloxing e seus movimentos favoritos de modelagem de músculos.
O que é Piloxing?
Obtenha um corpo sexy, elegante e poderoso
Desejando um treino de alta energia que aumentará sua confiança e lhe dará um físico elegante, sexy e poderoso? Viveca Jensen, fundadora da Piloxing, tem o treino certo para você. Nós conversamos com Jensen para obter os detalhes sobre Piloxing e seus movimentos favoritos de modelagem de músculos.
Conheça Viveca Jensen
Jensen é o CEO da Piloxing Academy e Estúdio V-Pilates em Burbank, Califórnia. O treinador de celebridades, que tem uma vasta experiência em dança, Pilates e musculação, é um favorito entre celebridades em busca de boa forma, como Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens e muito mais. Seu estúdio foi apresentado em
ET!, The Insider, The Doctors e Hollywood Live, enquanto ela e seu treino de Piloxing receberam elogios em várias revistas, incluindo Shape, O Magazine, Women's Health, Fitness Magazine, Elle e OK!. Jensen deseja que as mulheres tenham corpos invejavelmente em forma, mas sua missão também é inspirar as mulheres a se sentirem poderosamente femininas por dentro.O que é Piloxing?
Piloxing é para a mulher que procura um treino emocionante que destrua calorias, forneça força ao núcleo, crie músculos magros e a deixe sentir-se fortalecida. “Piloxing é um programa de fitness que combina o melhor do Pilates, boxe e dança em um intervalo de alta energia treino que incorpora treinamento intervalado e descalço para queimar o máximo de calorias e aumentar a resistência ”, explica Jensen. “No centro do Piloxing está o princípio de que as mulheres são poderosas e podem [aumentar sua autoestima] cuidando de sua própria saúde”.
Por que tentar Piloxing?
Depois de tentar, você ficará viciado. Jensen não só criou o Piloxing para queimar calorias e tonificar os músculos, como também o profissional de fitness desenvolveu o programa para tornar as mulheres poderosas - física e mentalmente. Ela diz: "Houve momentos na minha vida em que fui colocada em uma situação que me fez sentir fraca e decepcionada, então minha missão através da criação do O programa de Piloxing visava capacitar as mulheres e deixá-las saber que não há problema em se sentirem fortes e bonitas em sua própria pele, mesmo em momentos em que não nos sentimos tão fortes ou confiante."
Movimentos de piloxing
Jensen compartilha três de seus movimentos favoritos de Piloxing.
Jab lateral de boxe
Esse movimento fortalece os músculos centrais e elimina as zonas problemáticas, como o tríceps e as costas na linha do sutiã. (Adeus, gordo para trás!)
- Posição inicial: Comece da posição de guarda, com os punhos nas maçãs do rosto. Plante os pés fora dos quadris, joelhos dobrados.
- Movimento: Usando os músculos centrais, golpeie para a direita com o braço esquerdo, torcendo o quadril para dentro e levantando o calcanhar conforme o golpe atravessa seu corpo. Volte para a posição de guarda e mude para o outro lado.
- Executar: 32 jabs de cada lado.
Pilates leg lift
Este movimento visa suas coxas, glúteos, núcleo e braços.
- Posição inicial: Centralize-se e dobre ligeiramente o joelho direito. Contraia o núcleo e mantenha os braços esticados à sua frente, alinhados com os ombros. Levante a perna esquerda, mantendo-a reta, em um ângulo de 45 graus.
- Movimento: Faça levantamentos lentos (bombas) com os braços e a perna esticada, levando a perna para cima em 90 graus nos levantamentos. Contraia os quadríceps (músculos da frente da coxa) na perna que está se movendo.
- Executar: 16 levanta cada perna.
Saca rolhas
Este movimento tem como alvo os glúteos, a parte externa das coxas e os músculos centrais; tudo isso é bumbum e parte externa da coxa. Como sempre, você precisa envolver seu núcleo. Levante seu abdômen - nunca deixe os músculos abdominais caírem em direção ao chão.
- Posição inicial: Plante o antebraço direito no chão com o cotovelo sob o ombro, dobrado em um ângulo de 90 graus. Use o braço esquerdo para se apoiar e manter o corpo estável. Dobre o joelho direito.
- Movimento: Levante a perna esquerda para o lado e faça pequenos círculos para a frente, depois inverta os círculos, usando os músculos centrais. Certifique-se de que seus abdominais estejam engajados durante todo o exercício, com o umbigo puxado para trás em direção à coluna.
- Executar: 16 círculos para a frente, depois 16 para trás. Troque as pernas.
o Sistema PILOXING (US $ 80) inclui três rodadas de 50 minutos de condicionamento corporal e cardio, além de dois exercícios de modelagem de força de 15 minutos. Com os DVDs, você também receberá um par de luvas pesadas PILOXING, um guia nutricional e um calendário de 60 dias que o ajudará a organizar seus treinos para obter o máximo de benefícios.
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