Você passa cerca de um terço de sua vida dormindo ou tentando dormir de acordo com um Estudo de 2011 publicado no Manual de Neurologia Clínica. E se você luta com qualquer tipo de dor crônica, isso pode ser uma tarefa difícil - especialmente se dormir não estiver fazendo nada além de reduzir sua dor.
Mais de 50 por cento dos adultos nos EUA tiveram um distúrbio de dor musculoesquelética em 2012, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças Relatórios de estatísticas nacionais de saúde publicados em 2016. Isso inclui dor lombar, ciática, dor no pescoço, dor nas articulações ou condições relacionadas e condições artríticas. Dos distúrbios, a dor lombar é a mais comum: o estudo Global Burden of Disease apontou a dor lombar como a principal causa de incapacidade em todo o mundo, com 31 milhões de americanos sentir dor na parte inferior das costas a qualquer momento.
Mais: É hora de começar a falar sobre a dor vulvar
Em um pesquisa realizada em 2006 para a American Pain Foundation, mais da metade (51 por cento) dos 303 sofredores de dor crônica sentiram que tinham pouco ou nenhum controle sobre a dor - com 60 por cento experimentando avanços dor (dor que ocorre repentinamente apesar de já estar sob medicação) uma ou mais vezes ao dia, afetando severamente sua qualidade de vida e de maneira geral bem-estar.
Além disso, 86 por cento (do mesmo estudo APF) relataram uma incapacidade de dormir bem - mais uma razão para escolher suas posições de dormir com sabedoria.
Sim, existem certas posições que ajudarão a aliviar a dor crônica - e outras que irão piorá-la. Abaixo, você encontrará as melhores e piores posições para dormir para dor no pescoço, dor no ombro, dor lombar, dor na mandíbula, disfunção da articulação temporomandibular / dores de cabeça e dor no quadril.
Mais: Decidi não ter filhos por causa da minha doença crônica
Fontes: Harvard Medical School, Médicos da Dor, Med Center TMJ, BetterSleep.org
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em junho de 2015.
