Eu sou um solucionador de problemas e um detetive corporal. Eu me especializo em curar e esculpir corpos com comida. Eu ensino as pessoas como aplicar os alimentos de forma estratégica e exata, a fim de obter resultados altamente específicos de seus corpos. Aqui estão sete coisas para saber sobre perda de peso em 2015.
1. Você deve comer
A maneira certa de perder peso rapidamente é usando estrategicamente alimentos ricos em micronutrientes que melhoram o seu taxa de queima ou seu metabolismo, que é a capacidade do seu corpo de queimar alimentos e gordura e convertê-los em combustível.
Perder peso rapidamente morrendo de fome não é apenas uma receita para o desastre e o ganho de peso rápido no futuro, mas também um empreendimento muito prejudicial à saúde, pois faz com que o corpo secrete hormônios do estresse e se adapte à crise de inanição.
2. Perder peso é não sobre calorias ingeridas e calorias eliminadas
O que realmente importa, muito mais do que o número de "calorias" teóricas que você consome ou não, é como você queima a comida ou distribui a energia uma vez que está dentro do corpo. Quando você come comida de verdade, ela está cheia de nutrientes e fibras. Tudo nele pode ser usado para alguma forma de bem pelo corpo. Portanto, aprecie e respeite o que os nutrientes têm a oferecer e o potencial que eles têm para você. Não importa o que você coma, certifique-se de que é comida de verdade. E fique longe desses alimentos que matam o metabolismo na maior parte do tempo - trigo, milho, laticínios, soja, açúcar refinado, cafeína, álcool, frutas secas, suco de frutas, adoçante artificial e "dieta" sem gordura alimentos.
3. Vocês posso manter o peso que foi perdido rapidamente
Alguns de meus clientes perdem até 20 libras em 28 dias. De cinco a seis libras por semana é normalmente o limite máximo de perda de peso rápida quando feito estrategicamente e com apenas os alimentos mais saudáveis possíveis.
Esses tipos de números não só podem ser alcançados, mas mantidos por toda a vida saúde benefícios. Mudar a maneira como você se alimenta mobiliza e facilita respostas hormonais saudáveis ao estresse, aumenta o metabolismo e maximiza a distribuição eficiente e equilibrada de gordura, água e músculos pelo corpo. Quanto melhor você cuidar de si mesmo e mais saudável for o seu metabolismo, mais confiáveis serão os sistemas do seu corpo para desintoxicar, eliminar, queimar gordura, manter um peso corporal saudável, encontrar um equilíbrio hormonal saudável e prevenir doença.
4. A água é crucial para a perda de peso
Também é importante sempre beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água. Conforme você perde gordura, você desintoxica toxinas solúveis em gordura, então a diluição é a solução para a poluição. Isso significa que a água é fundamental para ajudá-lo a eliminar as toxinas do corpo.
5. Perda localizada é possível
A indústria da dieta vai fazer você acreditar que a perda localizada não pode ser feita. Mas eu já vi isso acontecer uma e outra vez na minha clínica. Se você pode ganhar peso em uma área, também pode perder peso em uma área. Não só é possível, mas é fácil com as ferramentas e alimentos certos.
A gordura da barriga é provavelmente a área mais comum onde as pessoas desejam perder peso. Problemas digestivos podem ser os culpados por trás do “cocô da barriga” e da parte superior do muffin. Quando o revestimento da mucosa de seu trato gastrointestinal não está satisfeito, o resultado é uma inflamação. A inflamação pode se manifestar como inchaço da barriga. Eu uso vegetais alcalinizantes, alimentos cultivados, frutas cozidas e gorduras saudáveis direcionadas, como coco e nozes, para agilizar a eliminação de resíduos e toxinas pelo corpo.
Problemas hormonais também podem desempenhar um papel no acúmulo de gordura da barriga. Você provavelmente já ouviu falar do cortisol, às vezes chamado de "hormônio da gordura da barriga". O equilíbrio do cortisol é altamente sensível ao estresse, o que pode aumentar a produção de cortisol e levar a mais gordura na barriga. Use grãos inteiros e açúcares naturais para acalmar as glândulas supra-renais que regulam a liberação de cortisol junto com outros hormônios. E quando as supra-renais forem aliviadas e os níveis de cortisol caírem, seu corpo estará pronto para liberar células de gordura desses pontos problemáticos - bumbum, quadris, coxas e barriga.
6. A perda de peso rápida ajuda a manter a motivação
A vantagem de perder peso rapidamente é que você permanecerá motivado. Nossos corpos têm a tendência de construir músculos com eficiência quando são alimentados com alimentos ricos em micronutrientes. Esses alimentos darão a seu corpo uma aparência mais rígida e você terá uma pele menos flácida. Você não só se sentirá bem, como também terá uma ótima aparência.
7. Você tem que mudar sua conexão emocional com a comida
A maior desvantagem que eu digo aos meus clientes para estarem atentos ao perder peso rapidamente é que eles devem mudar sua conexão emocional com a comida. Freqüentemente, aqueles que experimentam uma rápida perda de peso ficam surpresos com as mudanças em seus corpos. Tudo começa com uma mudança fundamental: você tem que ser agradável com a comida. Muitos usuários crônicos de dieta veem ou experimentam algo delicioso e seu primeiro pensamento é "Não!" ou culpa. Não é assim que o corpo deve reagir aos alimentos. Quando você repara seu metabolismo comendo boa comida, nunca mais terá que se preocupar com calorias ou culpa ou qualquer coisa relacionada a comida.
Com o ano de 2015 chegando, não há tempo como o presente para construir uma relação melhor com os alimentos. Você ficará mais relaxado, mais feliz e com a comida que comer, você comerá com controle e prazer.
Haylie Pomroy é a autora de A dieta do metabolismo rápido e The Fast Metabolism Diet Cookbook. Seu novo livro, A queima, pode ajudá-lo a perder até 4,5 quilos em 10 dias com uma nutrição direcionada.
Este post foi patrocinado pela Random House.
