Jejum intermitente
O jejum intermitente é mais um padrão alimentar do que uma dieta. Em vez de limitar a ingestão de alimentos ou grupos de alimentos específicos, você alterna entre os períodos de alimentação e jejum e a quantidade de tempo dedicada para cada atividade irá variar de pessoa para pessoa.
Como o jejum intermitente não exige a restrição de alimentos ou grupos de alimentos específicos, é muito possível ter uma dieta bem balanceada enquanto segue o padrão alimentar. Simplificando, não há razão relacionada à dieta para você ser insuficiente em quaisquer nutrientes.
Dito isso, não custa nada falar com o seu provedor de cuidados primários para garantir que você está recebendo todos os vitaminas e minerais que você precisa. Suplementos populares (para qualquer dieta) incluem cálcio, vitamina B, vitamina C e vitamina D, de acordo com o NIH
. E a NIH recomenda suplementos de ferro e ácido fólico para mulheres grávidas, em particular.Cálcio
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina D
Ferro
Ácido fólico
