Como comprar vitaminas e suplementos, com base na sua dieta - Página 8

Jejum intermitente

Imagem lenta carregada — *Imagem: Shutterstock. Design: Ashley Britton / SheKnows.*

O jejum intermitente é mais um padrão alimentar do que uma dieta. Em vez de limitar a ingestão de alimentos ou grupos de alimentos específicos, você alterna entre os períodos de alimentação e jejum e a quantidade de tempo dedicada para cada atividade irá variar de pessoa para pessoa.

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Como o jejum intermitente não exige a restrição de alimentos ou grupos de alimentos específicos, é muito possível ter uma dieta bem balanceada enquanto segue o padrão alimentar. Simplificando, não há razão relacionada à dieta para você ser insuficiente em quaisquer nutrientes.

Dito isso, não custa nada falar com o seu provedor de cuidados primários para garantir que você está recebendo todos os vitaminas e minerais que você precisa. Suplementos populares (para qualquer dieta) incluem cálcio, vitamina B, vitamina C e vitamina D, de acordo com o NIH

. E a NIH recomenda suplementos de ferro e ácido fólico para mulheres grávidas, em particular.