Você está se sentindo cansado? Começando a pensar que pode haver uma maneira melhor de tirar mais proveito da sua vida? Então pode ser hora de reduzir as coisas com estas cinco sugestões sobre como você pode simplificar sua vida.
Estamos vivendo em um mundo acelerado. Em algum ponto ou outro, você pode ter se sentido sobrecarregado - doente, cansado, estressado e desconectado do que você acha que é realmente importante para você. Talvez você queira mais tempo para ficar com sua família, seu parceiro ou mesmo apenas com você, mas você está preso na esteira da vida que parece nunca parar.
E se disséssemos que não precisava ser assim? Se você está sonhando com calma sobre o caos e procurando uma maneira de criar um oásis de paz, então é hora de simplificar sua vida. Não é tão difícil ou assustador quanto parece - você não precisa ler um livro ou seguir um processo de 52 etapas. Basta seguir estas cinco etapas fáceis e aproveitar a mudança.
1
Aprenda a dizer não
Ninguém quer ser um Nelly negativo, mas dizer não é na verdade uma habilidade valiosa que muitas pessoas lutam para dominar. “Quanto mais você diz sim, mais espera-se que diga sim”, diz Kelly Exeter, a redatora do blog sobre estilo de vida Uma vida menos frenética.
“É terrivelmente difícil dizer a palavra 'não', mas acredite em mim, fica mais fácil. Se você deixar bem claro o quanto valoriza o tempo com a família, ou mesmo ‘seu tempo’, as pessoas serão mais respeitosas quando você disser não ”, explica ela.
O truque? Apenas diga sim se a resposta à pergunta for "absolutamente". Se você não está totalmente decidido a ter uma ideia ou objeto, deixe a resposta ser não.
2
Torne-se um monotarefa
Ninguém pode fazer tudo e se você acha que é um multitarefa estelar, é hora de fazer uma verificação da realidade.
Infelizmente, os cérebros humanos simplesmente não estão equipados para tarefas multitarefas que realmente requerem capacidade intelectual. Pesquisa conduzida por David Strayer, diretor do laboratório de cognição aplicada da Universidade de Utah, descobriram que 98 por cento das pessoas não conseguem realizar várias tarefas - elas são incapazes de fazer duas tarefas ao mesmo tempo Nós vamos.
Isso ocorre porque seu cérebro não pode absorver e processar dois fluxos de informação separados e simultâneos e codificá-los em uma memória de curto prazo completa. Quando a informação não chega à memória de curto prazo, ela não pode ser lembrada e, se você não consegue se lembrar, não pode usá-la, tornando o tempo que você gastou fazendo a tarefa uma total perda de tempo.
O truque? Concentre-se em uma tarefa de cada vez. Lembra daquela velha bobagem que seus pais costumavam dizer sobre não poder estudar enquanto a TV estava ligada? Eles estavam certos.
3
Limpe a desordem
Como dizer não, limpar a desordem de sua vida se resume a se livrar de tudo que você não valoriza de forma absoluta. “Jogue fora tudo o que você não precisa ou ama e limpe a desordem de sua vida - física, mental e emocional”, diz Tania Basheer sobre Coaching Blue Sky.
Mas limpar a desordem não se trata apenas de uma limpeza geral - trata-se também de manter sua vida diária organizada. “Fazer uma limpeza de cinco a 10 minutos todas as noites significa que você começa cada dia do zero”, diz Kelly Exeter.
O truque? Não deixe sua vida como uma bola de neve. Se você tem uma tarefa que pode concluir em um minuto, faça-a imediatamente. Guarde apenas aquilo que agrega valor real à sua vida e cada uma dessas coisas precisa de um lugar para ser guardada. O que não cabe precisa ser jogado no lixo.
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4
Limite seu acesso à tecnologia
Smartphones são ótimos - se você estiver perdido, pode se encontrar em um segundo. O mundo está ao seu alcance. Mas, graças ao e-mail e aos telefones celulares, nunca foi tão fácil para as pessoas entrarem em contato conosco.
“A maioria das pessoas concorda que atender uma ligação de um minuto significa que você perderá cinco minutos de continuidade em qualquer tarefa em que estava trabalhando. Apenas um telefonema e um e-mail em uma hora e você perderá 10 minutos usando seu tempo de forma produtiva ”, diz Kelly.
O truque? Defina limites para sua capacidade de acesso à tecnologia. Tente verificar seu e-mail apenas uma ou duas vezes por dia e, em seguida, implemente a dica número dois à medida que lê cada e-mail. Desligue o telefone quando estiver tentando trabalhar e faça logoff no final de cada dia com tempo suficiente para relaxar.
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5
Passe um tempo com você mesmo
É importante passar um tempo consigo mesmo. Ajuda você a descobrir e lembrar quem você é, o que é importante para você e lhe dá uma chance valiosa de recarregar sua energia e se concentrar em seus sonhos, objetivos e desejos.
Se você acha difícil justificar um tempo sozinho, Kelly sugere que você faça uma caminhada de cinco minutos.
“Dê uma caminhada de cinco minutos lá fora. O ar fresco limpará sua cabeça e apenas mudar o ambiente o revigorará e permitirá que você execute suas tarefas com um pouco mais de energia ”, diz ela.
O truque? Agende a tempo para você todos os dias. Isso pode ser um pouco antes de dormir, antes de todos acordarem para o dia, durante a hora do almoço ou enquanto você está se exercitando. Fique sozinho consigo mesmo e com seus pensamentos - você nunca sabe aonde eles podem levá-lo.
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