Estamos no meio do caminho verão, mas se você trabalha em tempo integral, pode não estar sentindo todos os benefícios da temporada. Gastar mais de 40 horas por semana em um escritório sazonal sob iluminação fluorescente e frio A / C pode deixar até mesmo o mais íntimo de nós sentindo sem descanso, como se estivéssemos perdendo todo o sol até o fim de semana.
A exposição à luz do dia é um conhecido impulsionador de humor e desempenha um papel importante na regulação de nossa ritmo circadiano, ou nosso ciclo de sono-vigília, e os primeiros amanheceres e o último pôr-do-sol do verão significam que há mais sol por perto. Mas muitos trabalhadores se sentem privados de sol: Um relatório do The Workforce Institute e Kronos Incorporated descobriram que até 39 por cento das pessoas com empregos em tempo integral admitem ter tirado um dia “doente” para aproveitar o clima de verão.
UMA trabalho diurno não precisa ser desprovido de luz do dia. Experimente misturar seu dia de trabalho com estes Thrive
Microsteps para superar a queda do verão e melhorar seu humor e desempenho durante o Dia do Trabalho.Agende uma reunião a pé ou faça uma ligação ao ar livre
Você não precisa deixar sua ocupada carga de trabalho de lado para desfrutar de uma mudança de cenário. Em vez de reservar uma sala de conferência, como de costume, para uma reunião futura, ou uma cabine telefônica para uma chamada, leve-a para fora. Escolha um caminho curto e silencioso para um reunião ambulante ou um telefonema. Seus colegas irão apreciar a quebra da rotina, e você pode achar que simplesmente sair de nosso ambiente normal leva suas conversas em direções novas e emocionantes. Ao retornar à sua mesa, você se sentirá renovado e pronto para se concentrar.
Dê um passeio na hora do almoço, mesmo que você tenha bagunçado sua refeição
O almoço é o momento ideal para sair para fazer um lanche ou tomar um café ou chá ao meio-dia, mas você não precisa comer destino em mente - ou mesmo gastar algum dinheiro - para aproveitar este ponto de pausa natural no Dia De Trabalho. Mesmo que você tenha trazido seu almoço para o escritório ou feito uma refeição da equipe no local, saia para uma curta caminhada ou junte-se a alguns colegas de trabalho em sua corrida pela comida. Apenas 20-30 minutos fora, mesmo em um ambiente urbano, foi encontrado para abaixar nossos níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, de acordo com um recente estude da Universidade de Michigan em Fronteiras em psicologia.
Trabalhe perto de uma janela para obter inspiração criativa
Se você tem muito o que fazer e não consegue se afastar de sua mesa, “Tente mudar a orientação de sua mesa de frente para a janela, para que você possa olhar a natureza ”, Nevin Harper, Ph. D., professor da Universidade de Victoria e co-autor de Terapia Baseada na Natureza, sugere prosperar. Esta simples mudança de assento pode aumentar sua exposição à luz do dia, mesmo sem colocar os pés fora do escritório. 1 estude publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriram que os funcionários que se sentavam próximos a uma janela eram mais ativos fisicamente e dormiam mais, e relataram sono de melhor qualidade em geral do que aqueles cujas estações de trabalho estavam longe das janelas ou sem janelas escritórios.
Postado originalmente em Thrive Global
