Durante a maior parte da minha vida, lutei com meu peso e minha saúde geral. Na minha adolescência, lutei contra a depressão e a ansiedade e, embora meu peso na época fosse considerado normal, eu sofria de baixa autoestima e não cuidava bem de mim mesma.
Comecei cedo, e enquanto a maioria dos meus amigos ainda estava pulando corda e brincando com giz, eu me vi olhando no espelho para um corpo que parecia pertencer a alguém muito mais velho do que mim. Um corpo que eu odiava. A expansão do meu peito e quadris me causou muita ansiedade e insegurança, e eu desejei desesperadamente que eles fossem embora.
Saí de casa mais cedo e fui parar no sistema de adoção, e aos 16 anos acabei morando sozinho, sem a supervisão de um adulto orientando minhas escolhas de saúde. Os medicamentos que tomei quando adolescente para minha depressão e ansiedade tiveram o efeito colateral desagradável de me fazer ganhar peso - e muito peso. Juntamente com o fato de que vivia de forma independente e não fazia escolhas saudáveis, isso resultou no ganho de aproximadamente 22 quilos ao longo de um ano. Isso alimentou o ciclo de restrição e farra que ligar e desligar caracterizaria o resto da minha adolescência e início da idade adulta.
Conforme fui crescendo, continuei a buscar perda de peso e “saúde” de todas as maneiras erradas. Depois de muitos anos de dietas radicais e padrões alimentares desordenados, decidi retomar o controle total da minha saúde depois que meu segundo filho nasceu. Eu não apenas troquei algumas escolhas alimentares ruins por outras mais inteligentes e magras, eu também tive que chegar a um acordo com minha saúde emocional antes de poder entender como chegar a um peso corporal saudável. Foi uma luta com certeza, mas como perdi 30 quilos, aprendi algumas lições incríveis que não esquecerei tão cedo. São estes que me deixaram uma impressão duradoura.
Comida de verdade é onde está
Em minha busca por uma cintura mais fina, fiz algumas coisas seriamente destrutivas que não me beneficiaram de forma alguma. Quando finalmente encontrei um plano de saúde que estava funcionando para mim, foi por adotar uma dieta baseada principalmente em vegetais com baixo teor de alimentos processados. Essa abordagem de comer "comida de verdade" me ensinou a me apaixonar pela comida como um combustível para meu bem-estar físico e mental, em vez de uma muleta emocional ou mecanismo de enfrentamento. Ainda gosto de alguns alimentos que fariam um estremecimento do nutricionista, mas priorizo colocar muitos produtos frescos também. Além disso, tento manter o controle sobre como estou mentalmente, e minha primeira linha de defesa em momentos de alto estresse é tentar me alimentar adequadamente.
Você não precisa ir para a academia
Eu perdi 30 quilos quase exclusivamente por mudar meus hábitos alimentares por conta própria. Eu definitivamente não era um rato de academia - eu era uma nova mãe e passava muito tempo empurrando um carrinho. Caminhar era uma ótima maneira de fazer meu corpo se mover com o mínimo de esforço e esforço. A melhor parte da caminhada é que ela é fácil de incorporar no seu dia a dia e é possível em quase todos os níveis de condicionamento. Por muitos anos eu paguei por uma academia e não fui, a não ser por curtos períodos em que eu otimisticamente colocaria as propostas antes que meu interesse inevitavelmente desaparecesse. Caminhar era diferente porque era uma parte típica do meu dia a dia.
Quanto menos você se concentrar no peso, melhor
No início de minha jornada para perder peso, fiz uma lista concreta de metas que não tinham absolutamente nada a ver com quilos. Queria comer menos comida processada, aprender a correr e a cozinhar sozinha. Ao perseguir esses objetivos e não colocar pressão sobre mim mesmo para ver um determinado número na escala ou caber em um determinado tamanho, dei a mim mesmo a liberdade de realmente me concentrar em ficar realmente saudável.
Livre-se da privação e da conversa interna negativa
Tenho feito muitas dietas que consistem em sopas, bolos de arroz tristes e lanches de alface, mas quando eu na verdade, fiquei mais saudável do que nunca, eu estava tendo um cuidado especial para comer o que eu queria quando eu procurado. Isso incluía chocolate, biscoitos e batatas fritas. Por não me concentrar em perder peso rapidamente, senti menos pressão para me privar dos alimentos que amava. Isso fez com que eu não fosse pego por uma mentalidade de escassez, levando a um padrão tóxico de restrição e farra. Eu também encerrei qualquer conversa interna negativa. Percebi o mal que estava fazendo quando me separava no espelho e me comparava a padrões corporais impossíveis. Tornou-se óbvio para mim que era fundamental para mim fazer um muito de trabalhar emocionalmente e mentalmente quando se tratava de ser paciente com meu corpo, dando-me graça e tratando-me totalmente com o cuidado e o amor que eu estava percebendo que merecia.
Alcançar sua meta de peso não resolve tudo
Houve um tempo em que pensei que perder peso resolveria muitos dos meus problemas, mas posso dizer com total confiança que estava errado. Eu experimentei atingir minha meta de peso por passar fome e tratar mal meu corpo, e eu experimentei atingir minha meta de peso abastecendo meu corpo com alimentos integrais frescos, e você sabe o quê? Em nenhum momento meu peso teve algum efeito mágico de consertar meus problemas ou reparar minha auto-estima. A maior lição para mim foi finalmente entender com clareza que eu absolutamente precisava parar de igualar a aparência à autoestima. Agora, não me interpretem mal, comer uma dieta rica em alimentos frescos à base de plantas fez maravilhas para minha saúde física e mental, assim como aumentou meu nível de atividade diária. Mas o importante a notar é que nenhuma dessas coisas tem nada a ver com o número que vejo na escala. Concentrar-me em minha saúde geral, em vez de no peso, permite-me ter paciência para desenvolver hábitos mais saudáveis que, por sua vez, me deixarão mais feliz e terão o benefício adicional de não perder peso.
Quero que todas as mulheres saibam que são muito mais do que seu peso, tamanho de jeans ou aparência. Boa saúde significa tratar nosso corpo e também nosso coração com o terno amor e cuidado que todos nós merecemos.
