O Natal está chegando e, junto com a chegada de trajes festivos e festas festivas de escritório, vêm as temidas mesas de bufê de comidas e coquetéis. Nibbles e goles aqui e ali podem realmente somar e fazer alguns danos sérios à dieta. Alguns estudos chegam a afirmar que uma pessoa média pode consumir 1.000 calorias extras por dia durante a temporada de férias. E embora isso signifique que você deve ter cuidado para não se entregar a muitas guloseimas de Natal, não significa que você deva evitá-los todos juntos. Você simplesmente precisa saber onde traçar a linha. Aqui estão alguns dos piores alimentos para festas de Natal e substituições inteligentes para evitar que você ganhe peso enquanto se diverte.
Gemada
Por que isso é um problema: Feita com leite, creme, açúcar, ovos batidos e vários licores, a gemada pode conter incríveis 450 calorias por xícara (e quem pára em uma xícara?).
O que procurar em vez disso: Chocolate quente (acrescente uma dose de rum se quiser beber um gole de álcool
bebida).
Buffet de queijos
Por que isso é um problema: Muitos queijos, principalmente os cremosos (como brie ou camembert), são carregados de gordura. Por exemplo, uma xícara de brie tem quase 900 calorias e 66 gramas de
gordura.
O que procurar em vez disso: Queijo com baixo teor de gordura ou mussarela. Muitos queijos duros podem ser comprados com baixo teor de gordura; pergunte à sua anfitriã se essa é uma opção em sua pasta de aperitivos. Se
não é, pegue pequenos pedaços de mussarela, que tem cerca de um terço das calorias e gordura do brie.
Môlho de espinafre
Por que isso é um problema: Este mergulho comum para festas está repleto de gorduras escondidas, graças à maionese, ao queijo e ao creme de leite que o tornam tão rico. Adicione as calorias do
biscoitos ou pão você mergulha na pasta e está diante de uma bomba nutricional séria.
O que procurar em vez disso: Batatas fritas de salsa e tortilha. Em nenhum lugar perto do teor de calorias ou gordura do molho de espinafre, este
A combinação saborosa também é rica em vitaminas, nutrientes e antioxidantes.
Massa folhada recheada
Por que isso é um problema: Muitos folhados comprados em lojas são carregados com gorduras trans e vêm pré-recheados com misturas de geleia ou queijo que são ricas em calorias.
O que procurar em vez disso: Camarão. Uma xícara cheia de camarão tem apenas 220 calorias e dois gramas de gordura, tornando-se uma mordida quase 90 por cento mais leve do que coberta com crosta
aperitivos.
Bolo de frutas
Por que isso é um problema: Não se deixe enganar pelo nome desta sobremesa tradicional, não há nada de frutado ou saudável nisso. Na verdade, a quantidade de frutas que vai
neste doce é insignificante, e a fruta que é incluído é cristalizado. Adicione o açúcar, a farinha e a manteiga e você terá uma sobremesa que tem mais de 100 calorias por
onça.
O que procurar em vez disso:Fondue de Chocolate com dippers de fruta, como bagas, rodelas de banana ou gomos de laranja. Não
só é divertido brincar com fondue, você também vai comer real fruta (que tem quase zero calorias) e você receberá uma deliciosa dose de antioxidantes saudáveis para o coração da
chocolate.
Independentemente dos alimentos que você escolher nas próximas festas de Natal, diminua o consumo de calorias comendo devagar e saboreando cada mordida.
