A saúde interior e o equilíbrio dependem, até certo ponto, de um senso de continuidade pessoal ao longo do tempo. Usando as páginas de seu diário, você pode fortalecer o senso de continuidade em sua vida fazendo algumas “viagens no tempo”. Vocês pode voltar para lembrar e colher novos insights do passado, e você pode projetar para frente, sonhar e planejar para o futuro. Conectar o passado e o futuro irá ajudá-lo a ver o fluxo contínuo de sua vida, ajudando-o a reconhecer padrões que precisa ser mudado e produzir um novo entendimento que pode tornar sua vida mais rica, plena, mais significativa e mais significativo.
Registro no diário: o passado
"Quem controla o passado controla o futuro."
- George Orwell
Tudo o que aconteceu em sua vida está com você no momento presente. Essa é uma tremenda quantidade de experiência, e não é dito que a experiência é um bom (talvez o melhor) professor? Então, faz sentido relembrar e usar o passado para enriquecer o presente e o futuro.
Você pode querer recapturar momentos do passado próximo ou distante simplesmente para saboreá-los. Memórias emocionalmente carregadas freqüentemente estimulam a escrita mais criativa.
Um exercício interessante é tentar expandir sua memória da primeira infância. Imagine-se de volta a esse período de tempo. Tente sentir, ver, provar, cheirar e ouvir as coisas como elas eram e registrar o incidente da forma mais concreta e específica possível. Não se preocupe se achar que está inventando detalhes. O objetivo é ter uma boa ideia de quem você era, onde estava e o que estava acontecendo, de maneira vívida, não que seu exercício fosse totalmente preciso.
Depois de descrever essa primeira lembrança, reflita sobre ela em seu diário. Carl Jung afirma que a primeira memória conterá um padrão que pode ser visto repetidamente ao longo da vida. Veja se isso é verdade para você. As fotografias são uma forma excelente de despertar a lembrança se você deseja desenvolver seus poderes de memória. Preste atenção especial aos detalhes de uma foto e tente se imaginar lá. Em seu diário, coloque a cena em movimento, anotando o evento à medida que ele se desenrola.
Escrever sobre o passado pode fornecer catarse para respostas emocionais retardadas ou postergadas. Às vezes, a purificação de emoções passadas inicia o processo de autoaceitação no presente. Tristine Rainer, autora de The New Diary, conta o relato de uma diarista que experimentou um padrão de confiança, confiança quebrada e retraimento em seu relacionamento com os homens com quem namorava. No início de um novo relacionamento com um homem que a lembrava fortemente de seu pai, ela decidiu observar seu padrão cuidadosamente em seu diário. Ela registrou o desenvolvimento do novo relacionamento em grandes detalhes e, ao mesmo tempo, registrou todas as memórias espontâneas que tinha do pai.
Quando ela se pegou temendo a partida do namorado em uma viagem de negócios, ela descobriu isso no ao mesmo tempo, ela estava relembrando memórias do momento exato em que seu pai saiu de casa e pediu divórcio. Ao associar o passado ao presente, ela foi capaz de reconhecer por que se sentia assim com a partida do namorado. Ela também foi capaz de aprender com a memória o que ela era muito jovem para entender no momento em que o evento aconteceu - que a partida de seu pai não foi uma quebra de confiança para ela; ela o interpretou erroneamente como tal. Com essa percepção, ela também foi capaz de interromper o padrão em sua vida atual.
Sempre que você tem uma resposta inadequada ou extrema a uma situação atual, explorar o passado pode lhe dar pistas de por que você se sente assim. Em seu diário, você pode fazer a si mesmo perguntas reflexivas como: “O que em meu passado pode ser responsável por meus sentimentos agora? Houve um tempo no meu passado em que me senti assim? " Por um longo período de tempo, você pode vir a reconhecer respostas intensas e características que acompanham situações recorrentes e você estará então em posição de assumir o controle deles.
Nos escritos de Ira Progoff sobre jornalismo, ele sugere que os diaristas retornem a uma interseção importante em suas vidas, quando conscientemente ou inadvertidamente tomou decisões que determinaram seu curso de vida futuro, a fim de explorar através da imaginação as escolhas ou caminhos que não foram escolhido. O escritor pode ser readquirido com interesses ou talentos que ainda estão aguardando realização. Habilidades, projetos ou relacionamentos que não puderam ser perseguidos por uma razão ou outra nos anos anteriores podem agora ser viáveis. O propósito de explorar caminhos não percorridos não é nem compará-los com o presente, nem sentir arrependimento “se ao menos eu tivesse”. O objetivo é descobrir opções futuras.
O presente
O momento presente é o ponto de poder. Os problemas tornam-se estressantes quando nos sentimos impotentes. Escrever um problema tem duas funções: esclarece questões reais (dando a você o foco) e evoca soluções possíveis em uma arena onde você se sente seguro para explorar qualquer opção.
O presente também é o lugar para começar a alterar as percepções. Se você acha que tende a se concentrar nos negativos, pode usar seu diário para treinar para encontrar os positivos. Comece com uma lista de momentos alegres ou uma lista de coisas que o deixam feliz. Faça uma lista retrospectiva dos momentos mais felizes de sua vida. No final do dia, liste os pequenos prazeres do dia.
A felicidade geralmente é uma questão de onde você coloca sua atenção e essas listas podem ser uma ferramenta para ensinar a si mesmo como dar atenção aos aspectos positivos de sua vida. Anais Nin escreve no Diário VI: “A cada momento você pode escolher o que deseja ver, observar ou registrar. É sua escolha. Então você cria o aspecto total de acordo com sua visão. Temos o direito de selecionar nossa visão do mundo. ”
Todos nós atingimos momentos em nossas vidas em que há tanto acontecendo que tememos perder todas as bolas que estamos fazendo malabarismos. O diário pode ser um lugar para examinar e restabelecer prioridades. Quando colocamos em foco os aspectos mais importantes de nossa vida, podemos primeiro voltar nossa atenção para eles e, em seguida, equilibrar o resto.
Às vezes, no processo de trabalhar para os outros, perdemos de vista a nós mesmos - quem somos, o que gostamos, o que precisamos. O registro no diário pode ajudá-lo a redescobrir aspectos de você mesmo que foram perdidos ou negligenciados. Descobrir o que traz a verdadeira felicidade é descobrir quem você realmente é.
Registro no diário: O futuro
“O destino não é uma questão de acaso, é uma questão de escolha. Não é algo que se espere; é uma coisa a ser alcançada ”.
- C. J. Bryant
Em seu diário, você pode colocar todas as suas suposições, desejos e esperanças diante de você e, ao fazer isso, construir uma visão do futuro. Você pode trabalhar na correção de suposições negativas que podem causar problemas e usar seu poder criativo para influenciar o futuro de forma construtiva.
A maneira mais simples e direta de enfocar o futuro é fazendo listas. Assim como você pode registrar degraus do passado, você pode criar degraus para o futuro, como você gostaria que fosse. Claro que as “pedras” variam na realidade, mas ainda são um caminho, e aquele que você escolheu.
Outra ideia é listar suas expectativas. Todo mundo tem suposições sobre o futuro e, embora alguns possam estar inconscientes, eles terão grande influência em nossas vidas. Listar suas suposições ou expectativas os torna conscientes e os coloca onde você exerce algum controle.
Por exemplo, liste todas as coisas que você supõe que nunca mudarão em você. Em seguida, pergunte-se: "Essas suposições são realistas ou refletem pensamentos negativos?" As suposições negativas devem ser alteradas antes que se tornem profecias autorrealizáveis. O diário é um bom lugar para fazer essas alterações. Escreva afirmações positivas que você pode levar com você para combater o pensamento negativo.
Claro que existe uma lista óbvia de coisas que você deseja realizar. Lembre-se de que a diferença entre sonhar acordado e definir metas é dar aos sonhos parâmetros viáveis, etapas para alcançá-los e um prazo para trabalhar. O diário é um bom lugar para transformar sonhos em metas.
Transforme seu diário em uma máquina de viagem no tempo. Você pode descobrir que ele se tornou o melhor e mais duradouro presente que você já deu para si mesmo.
“Percebi que o passado e o futuro são ilusões reais, que existem no presente, que é o que existe e tudo o que existe.”
- Alan Watts
