A tecnologia geralmente leva à inovação, mas uma longa caminhada ao longo do Potomac também pode.
Acredito piamente que o bem-estar cria um grande impulso para a criatividade e o desempenho e, francamente, para minha paz de espírito. Eu vi isso com minha equipe e eu mesmo - algumas das minhas melhores ideias surgem durante uma caminhada poderosa.
Todos os dias, me perguntam como consigo encaixar o bem-estar na minha agenda de trabalho extremamente ocupada, que inclui liderar uma grande equipe e viajar quase todas as semanas. É preciso um pouco de criatividade, mas não é tão difícil quanto você pode pensar.
Mais:Como obter um descanso mais deliberado para uma melhor saúde mental
Eu aprendi que a chave para construir alguns rituais de bem-estar em sua agenda exigente é mantê-los simples e fáceis de incorporar. Adicione um pouco de disciplina para mantê-los e você estará no caminho certo para um estilo de vida mais saudável.
Aqui estão alguns rituais que funcionaram para mim.
Reuniões ambulantes
Os benefícios do exercício físico são óbvios, mas às vezes, trata-se de conseguir uma mudança de cenário e um pouco de ar fresco. Para mim, caminhar todos os dias não é bom ter, é um deve-tem que lidar com o estresse. Apenas 30 minutos me permitem trabalhar os desafios e limpar minha cabeça. Quando o tempo não está ideal, eu ando pelos corredores do meu escritório ou na esteira de minha casa. Uma de minhas colegas da Deloitte que trabalha em casa me disse que sua equipe faz chamadas em conferência semanais para ficar longe de suas mesas e dispositivos. Boa ideia!
Em uma recente reunião de liderança executiva, fiz questão de incluir um aumento do bem-estar na agenda. No lugar do tradicional intervalo para o café, todos nós demos uma caminhada de 45 minutos pela natureza em uma trilha próxima. Embora alguns tenham ficado céticos no início, o feedback foi positivo. Isso levou a várias conversas individuais sobre questões estratégicas de negócios, mas também sobre conversas pessoais. Todos voltaram para a reunião revigorados e recarregados (céticos incluídos).
Mais:Terapia do riso - os médicos e pacientes devem adotá-la?
Comer limpo
Os alimentos que você ingere podem afetar diretamente seus níveis de energia. E quanto mais energia você tem, mais você pode fazer. O resultado? Uma maior sensação de realização e satisfação. É tentador devorar os biscoitos que sobraram daquele almoço ou pegar aquele pacote extra de batatas fritas, mas isso vai exaurir sua energia mais tarde. Tento prestar atenção em como minha dieta afeta minha energia e planejo minhas refeições e lanches de forma estratégica.
Uma das vantagens de ser o chefe é poder escolher o nosso cardápio de café da manhã e almoço nas reuniões de equipe. Minha equipe já sabe como optar por alimentos saudáveis e naturais, como proteínas magras, frutas e vegetais ricos em antioxidantes, grãos inteiros, nozes, sobremesas com baixo teor de açúcar e muita água. Às vezes, isso requer um pouco de estímulo criativo com o fornecedor, mas a maioria dos fornecedores de serviços de alimentação está mais do que disposta a atender às solicitações de seus clientes.
Comer de forma limpa é agora uma escolha de estilo de vida que eu nunca mudaria. Sinto-me mais saudável, mais alerta e com mais energia. E mais produtivo.
Dar um tempo
Eu amo o que faço, mas vem com muito estresse e pressão. Em algum nível, eu prospero com isso. Mas quando fica demais, eu faço uma pausa. Pode demorar apenas um ou dois dias, mas mesmo um curto período de tempo para me concentrar em coisas fora do trabalho me rejuvenesce.
Quando me afasto, peço à minha equipe de liderança que evite enviar qualquer coisa para revisão, a menos que seja urgente, e designo uma pessoa para responder por mim. Adotar uma abordagem proativa em relação ao tempo ausente é a chave. Quando tenho paz de espírito de que os problemas serão resolvidos, posso realmente desligar.
Melhorar seu bem-estar geral pode exigir uma pequena mudança mental, mas algumas etapas simples podem levar a grandes avanços. Como líder, procuro ser um modelo que incentiva, cria e promove uma cultura de bem-estar para minhas equipes. Eu descobri que ter uma mente, corpo e alma saudáveis ajuda a nos levar ao nosso nível de desempenho máximo e nos prepara para o sucesso.
Mais:Terapia de tanque de flutuação: como tanques de privação sensorial podem melhorar o estresse e a ansiedade
O primeiro passo para melhorar o seu bem-estar em uma vida agitada é o mais difícil. Experimente uma ou duas atividades por uma semana e rapidamente se tornará um hábito. Preste atenção às diferenças em seu nível de energia, humor e desempenho. Se você for como eu, verá uma grande melhoria.
Por favor, leia nossas informações de isenção de responsabilidade aqui.
Originalmente publicado emThrive Global.
