Com a atual taxa de desemprego atingindo seu nível mais alto desde a década de 1980, o mercado de trabalho tornou-se muito mais competitivo e exigente. Os americanos estão gastando mais horas no escritório, trabalhando mais do que nunca para manter seus empregos e, como resultado, experimentando situações extremas estresse e negligenciando sua saúde e boa forma. Se você está preso a um emprego de longas horas, todo aquele trabalho e nenhuma diversão significa problemas de saúde e uma baixa qualidade de vida para você. Você pode não conseguir sair do seu emprego, mas você posso rompa o ciclo de estresse e até mesmo fique em forma com as seguintes dicas de condicionamento físico no local de trabalho.
O estresse no local de trabalho cobra seu preço
Um relatório recente da American Psychological Association indica que, à medida que os níveis de estresse continuam a aumentar, os americanos estão sofrendo de problemas de saúde crescentes e usando métodos prejudiciais de
lidar como beber, fumar, comer, jogar ou fazer compras. O corpo humano está equipado para lidar com crises agudas de estresse - conhecidas como resposta de luta ou fuga - mas os níveis crônicos começam a
deteriorar a saúde mental, o sistema imunológico e os tecidos corporais de uma pessoa.
Todo o trabalho e nenhuma diversão quebram o sistema
De acordo com a fisiologista do estresse e do exercício Jenny Evans, fundadora da PowerHouse Performance Coaching, o corpo humano é um sistema lindamente projetado que está sendo interrompido por alto estresse que é
não é devidamente endereçado.
“Nossos corpos foram projetados para se adaptarem com sucesso a curtos períodos de intenso estresse físico, como caça, coleta, luta ou fuga... estresse de curto prazo [que não durou] dias,
semanas ou anos ”, explica o especialista em fitness. “A intensa atividade física que nossos ancestrais tinham queimado os hormônios do estresse e, em seguida, liberado‘ moléculas de êxtase ’, como
endorfinas e endocanabinóides, que restauraram o equilíbrio. ” Os americanos hoje sofrem de estresse ininterrupto e abandonam os exercícios em vez de usá-los para controlar o estresse. “Nosso sistema realmente funciona
melhor se tivermos curtos períodos de atividade física intensa! ” Evans acrescenta.
O típico dia de trabalho americano
Nossos ancestrais faziam atividade física durante o dia como parte de sua sobrevivência. O modo de sobrevivência americano inclui longos dias de trabalho, levando um estilo de vida sedentário.
Evans, que se especializou em ensinar “moradores de escritórios de longa duração” a incorporar exercícios de queima de gordura para acabar com o estresse ao longo de seu dia de trabalho, descreve o dia típico de trabalho americano:
- Você acorda apenas para perceber que o despertador não tocou: os hormônios do estresse são liberados, mas não há atividade física intensa para queimá-los.
- Você está atrasado, tentando preparar as crianças para a escola, mas elas não estão cooperando: os hormônios do estresse são liberados, mas não há atividade física intensa para queimá-los.
- Você finalmente entra no carro e pega a rodovia apenas para perceber que é um tráfego pára-choque a pára-choque: hormônios do estresse são liberados, mas não há atividade física intensa para queimá-los
desligado. - Você tenta chegar tarde ao trabalho sem que seu chefe veja você, mas dá de cara com ela no minuto em que põe os pés no escritório: os hormônios do estresse são liberados, mas não há
intensa atividade física para queimá-los.
“O que temos são crises frequentes de estresse o dia todo, sem nenhuma atividade física para eliminá-los”, diz Evans. “Os hormônios do estresse continuam a circular por todo o corpo e
resultar em efeitos prejudiciais tanto fisicamente quanto mentalmente, resultando no que denominei de ‘Crise do Cortisol’ ”.
A crise do cortisol pode levar a uma crise de saúde
Como você se sente quando aparece no escritório todos os dias e se depara com o mesmo colega de trabalho chato que está procurando por seu trabalho e garantindo que você saiba disso? Provavelmente você fica tenso e agitado e,
embora você adore dar um soco nela ou fugir de sua frustração, você está preso, aumentando seus níveis de estresse ainda mais. Em vez de usar a resposta do seu corpo ao estresse ao seu
vantagem, você força seu corpo a um estado crônico de estresse que danifica sua mente e corpo.
De acordo com Evans, a liberação de cortisol, adrenalina e noradrenalina induzida pelo estresse é uma coisa boa que fornece energia para lutar ou fugir, mas que os americanos causaram um curto-circuito nos benefícios
da resposta ao estresse porque eles simplesmente não estão se movendo. Ela explica: “Você está exposto a muito estresse. Você pode lutar? Você pode fugir? Não. Então, o que acontece com os hormônios do estresse
no corpo? Eles não são queimados e continuam a circular por todo o sistema. Níveis elevados de cortisol são cientificamente mostrados para aumentar a gordura corporal em torno do meio (que
aumenta nosso risco de doenças cardiovasculares), interfere no sono e pode levar à insônia, diminuir a imunidade e aumentar a fome, bem como o desejo por alimentos com alto teor de açúcar e gordura. ”
