Ter um resfriado ou gripe torna cada parte do seu dia mais difícil. A melhor maneira de manter esses vírus incômodos afastados é fortalecendo o sistema imunológico. E isso é muito mais fácil de fazer do que você imagina. Mantenha seu corpo forte e saudável com essas etapas simples.
Dormir
Dormir o suficiente é a melhor maneira de manter o seu sistema imunológico no máximo. Nossos corpos usam o sono para regular nossos sistemas e colocar tudo de volta em bom estado de funcionamento. Quando não dormimos o suficiente, privamos nosso corpo desse tempo para crescer e se restaurar. Isso enfraquece nossas defesas, abrindo-nos assim para o ataque de vírus. Portanto, feche a tela do computador, desligue a TV e obtenha todas as oito horas noturnas de que seu corpo precisa.
Coma bem
Além de descansar, seu corpo precisa de sustento para lutar contra as forças de ataque. AskDrSears recomenda vários alimentos que ajudam a estimular o sistema imunológico. Frutas que contêm vitamina C, como pimentas, morangos, kiwis e laranjas, são um ótimo lugar para começar. E fontes de vitamina E, como sementes de girassol, amêndoas e manteiga de amendoim, também são estimulantes eficazes do sistema imunológico. De um modo geral, procure obter nutrição do
principais grupos de alimentos ao invés de fast food ou lixo, e você deve estar pronto para ir.Exercite regularmente
O exercício moderado diário pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma corrida rápida até uma caminhada leve de 20 a 30 minutos. De acordo com Fitness feminino ocupado, fazer exercícios regularmente melhora o fluxo sanguíneo, elimina as toxinas e ajuda a fazer com que os rins e o sistema endócrino funcionem corretamente.
Diminuir o estresse
Em alguns dias, eliminar o estresse pode parecer uma meta impossível. Não há como evitar as situações estressantes que encontramos em nossas vidas diárias. Podemos, no entanto, controlar como reagimos e lidamos com essas situações. É importante não ficar pensando em momentos negativos e deixá-los nos afetar por mais tempo do que o necessário. Deixe esses problemas de lado e concentre-se nos aspectos positivos sempre que possível. Encontre maneiras de relaxar, como tomar um banho, ler um livro ou praticar seu hobby favorito.
Suplemento
A vida pode ficar agitada e, às vezes, cumprir todas essas etapas pode ser impossível. Se você perceber que está tendo problemas para seguir essas recomendações, considere tomar suplementos para manter seu sistema lutando contra esses vírus. Sua drogaria oferece muitas opções de escolha, como echinacea ou Cold-FX. Como precaução, converse com seu médico para garantir que você escolha o suplemento certo para você.
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