Depois de semanas de construção, acabou. Simples assim, as férias acabaram. Mas pode haver um último “presente” inesperado da temporada: uma séria decepção no feriado. Esteja você apenas um pouco chateado ou seriamente triste, a decepção pós-feriado é uma coisa muito normal - e há algumas coisas que você pode fazer para combatê-la.
Eu mesmo percebi que a decepção já estava começando no meio da tarde do dia de Natal. Depois de tanto esforço por parte da família e amigos, e apesar de estarmos tendo um ótimo dia, eu estava me sentindo apenas um toque. Eu estava exausto - e emocionalmente exausto também.
Felizmente, fui capaz de reconhecer o que estava acontecendo muito rapidamente. E quanto mais cedo você reconhecer os problemas, mais cedo poderá lidar com eles.
Reconheça e valide seus sentimentos
A decepção nas férias é muito comum. Você não está sozinho! Fale com um amigo próximo ou parente sobre seus sentimentos. Um ano, contei a uma amiga sobre meus sentimentos de blá logo após as férias e descobri que ela estava sentindo a mesma coisa. Pudemos nos apoiar nas semanas seguintes com check-ins diários uns dos outros. Isso ajudou a nós dois a voltar nosso foco para fora, o que por sua vez ajudou cada um de nós a superar os sentimentos.
Cuidado com a dieta
Agora é a hora de voltar a uma alimentação saudável / mais saudável - não espere até o Ano Novo! Certifique-se de obter um equilíbrio entre frutas e vegetais, proteínas e carboidratos. Você não precisa comer todos os biscoitos que fez - congele alguns para um tratamento especial daqui a alguns meses. Cuidado com o consumo de álcool.
Faça algum exercício e um pouco de ar fresco
Eu não posso dizer o suficiente sobre o papel das endorfinas para ajudar a equilibrar seu humor. Como uma mulher que já afirmou ser alérgica a exercícios regulares, posso dizer que sou convertida. A atividade física regular realmente ajudou minha saúde mental, bem como minha saúde física. Você não precisa sair e treinar para uma maratona, mas comece com algumas longas caminhadas agradáveis. Se o sol está brilhando, vá lá! E, como um bônus adicional, um pouco de exercício pode ajudá-lo a começar a lidar com algumas das calorias sobressalentes das férias.
Mantenha alguma estrutura
Voltar à sua rotina normal pode ajudá-lo a superar seus dias. Assim como a estrutura é boa para crianças pequenas, também pode ser boa para os adultos. Se terça-feira geralmente é a hora de lavar a roupa, siga esse plano e lave a roupa. Da mesma forma saídas regulares ao mercado e grupos de jogos.
Planeje um tempo para se cuidar
Se você é como muitas mães, passou tanto tempo cuidando de outras pessoas e outras coisas durante as últimas semanas loucas que se negligenciou. Agora é a hora de agendar uma pedicure ou uma massagem, agendar um horário para sentar e ler aquele novo livro que você recebeu ou agendar consultas médicas atrasadas. De qualquer forma e da maneira que você fizer, é hora de recarregar. Você merece isso.
Seus filhos podem estar sentindo isso também
Se você está se sentindo desapontado à medida que as festas de fim de ano acabam, seus filhos também podem. Reserve algum tempo para checá-los e considere as mesmas maneiras de ajudá-los se estiverem se sentindo tristes. Pode até ser o momento perfeito para se reunir como uma família e criar uma nova tradição pós-feriado que destrói o blues. Uma viagem anual de um dia em janeiro, talvez? A participação da criança em novas refeições saudáveis? Passeios de bicicleta em família todos os dias de ano novo?
A decepção nas férias é muito normal para todos na família. Reconhecer e lidar com isso não precisa ser oneroso ou constrangedor. E os resultados podem ser um verdadeiro presente do feriado.Consulte Mais informação:
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